Toidujuhendid on paranemas
1. Kui palju teenindab ?
See on segane! Köögiviljade portsjon on 1/2 tassi. Välja arvatud lehtköögiviljad, näiteks spinat või lehtkapsas, on tass. Puu? Teenindus on 1 tass, kui see on värske, 1/2 tassi, kui see on kuiv. Teraviljad, pähklid, munad, jäätis ... pakendisuurused on kõik erinevad! Näljane rohkem ?! Toiduainete täpsete toidukorra leidude hulgast leiate Columbia tervishoiu kooli poolt välja antud toiduabi. Kuid võtke süda. See läheneb lihtsamalt - loe edasi.
2. Kui suur on igapäevane nõue ?
Siin on see, kus see hakkab lihtsaks saama! USA Põllumajandusministeerium (USDA) ja USA tervishoiuministeeriumi ning inimtervishoiu ja -teenuste osakond ning haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) kaaluvad korrapäraselt, mis on meie jaoks kasulikud, ja nad ei soovita enam ühtseid portsjonite suuruseid. Pigem on meil nüüd tarvis süüa mõnda tervislikumat toitu ja osi vastavalt täpsemale valemile, mis põhineb vanusel, sugul ja aktiivsuse tasemel. Selle hõlbustamiseks pakub CDC tasuta toiduvalikut kalkulaatorile, et saaksite kiiresti oma igapäevaseid toiteid näha.
3. No More Food Pyramid !
See on õige, see on läinud! Nüüd on meil "minu plaat" ja seal on üldine üldine hääl, et see on püramiidi paranemine. Sellepärast Seda on lihtsam vaadata, mõista ja kõige tähtsam on see lihtne rakendada, eriti hõivatud emade ja isade jaoks, kes püüavad välja selgitada, kuidas oma lapsi kõige paremini toita.
Näiteks puuviljad ja köögiviljad peaksid olema ½ oma plaadi - selge ja lihtne. Meie vanas püramiidi mudelis olid puuviljad ja köögiviljad teatud arv portsuusid päevas, ja keegi ei näinud olevat nõus sellega, kas püramiidi peaks olema paremale või ülespoole.
4. Teie õhtusöögi plaat on ohtlik!
Teie õhtusöögi suurus on suurem kui varem.
Keskmine suurus on nüüd 12 "läbimõõduga. Enne 1970. aastat oli see 9", mis tähendab rohkem kui 50% rohkem pindala ... ja kaloreid ... ja kaalutõusu. Ja mitte ainult meie õhtusöögi plaadid. Eksperdid nõustuvad, et meie rasvumise epideemia on sama palju kui portsjoni suurus, kuna tegemist on toidu kvaliteediga, mille me oleme sööma.
Lõpetame positiivse märkuse: kas teadsite, et võite saada kõik puuviljad ja köögiviljad, mida vajate iga päev ühe klaasi värske koduse mahlaga?