Otsid lihtsaid tofu retsepte? Siin on täielik loetelu lihtsatest tofu retseptidest .
See taimetoitlane (ja vegan !) Tšilli retsept pakendab kaks korda rohkem valgupunkti nii oasu kui ka tofu ning rohkelt maitseid tšillipulbri, paprikate, seente ja suhkruga, et anda sellele natuke midagi natuke midagi. Mulle meeldib ka lisada paprikattu taimetoitliseks tšilliks, kui mul on mõni käsi, ja ma tean, et mõned taimetoitlased, kes vannutavad vedel suitsu maitset suurendavaid omadusi, lisavad kriipsu või kaks parempiini, d meeldib.
Taimetoitlane on alati suurepärane idee, et toidulauale tuua, kuna suurt partii on lihtne hõõruda. Külmutage kõik jäägid, mis teil on jaotatud konteinerites, kontorisse jäänud lõunasöögi saamiseks või vaadake neid ideid, mida teha leivapuu tšiiliga , või sirvige veel mõned viisid taimetoite tšilli partii valmistamiseks .
Vaata ka: Rohkem koduse taimetoite ja vegani chili retsepte
Mida vajate
- 3 spl taimeõli
- 1 14 untsi. kindel või kindel tofu pakett, purustatud
- 1 sibul, kuubikuteks lõigatud
- 1 roheline paprika, kuubikuteks lõigatud
- 3 küüslauguküünt, hakitud
- 1 tassi seeni, viilutatud
- 3 spl tšilli pulber
- soola ja pipart maitsta
- 1/4 tsp kaneeritud pipraga
- 1/2 tl. köömne
- 1 14 untsi. saab tomatikastme
- 1 28 oz. saab terved või tükeldatud tomatid vedelikuga
- 1 28 oz. saab aedoad, kuivatatud
- 1 spl suhkur (valikuline, kuid kena)
Kuidas seda teha
- Suurimas potis sautee tofu taimeõlis üle keskmise kõrge kuumusega umbes 3 minutit.
- Lisage sibulad, roheline pipar, küüslauk, seened, tšillipulber, sool ja pipar, kaneen ja köömne. Küpsetage, kuni köögiviljad on vaevu õrnad, umbes 5 minutit.
- Seejärel lisage tomatikastmes terved või tükeldatud tomatid, aedoad ja suhkur. Aeglase keetmisega tooma. Katke ja lase süüa vähemalt 45 minutit. Naudi!
Annab 8 portsjonit kodust taimetoite ja vegan tofu tšiili.
Kas on jäänud? Siin on mõned ideed jäätise tšilli kohta.
Meeldib see retsept?
Tänan seda taimetoite ja vegan tofu retsepti? Siin on mõni veel uskumatu asi, mida saate tofuga teha:
- Taimetoitlane tofu friikartulid
- Retseptid, kasutades siidist tofu
- Täielik loetelu tofu retseptidest
- Mis on tofu toiteväärtus?
Toitumisalane teave ühe portsu kohta:
Kalorid: 486
% Päevase väärtuse:
Rasvkude kokku: 9,1 g, 14% / küllastunud rasvad: 1,7 g, 9%
Kolesterool: 0 mg, 0%
Naatrium: 313 mg, 13%
Süsivesikud kokku: 77,4 g, 26%
Dieet Fiber: 19,1 g, 76%
Valk: 28,9 g
Vitamiin A 47%, vitamiin C 72%, kaltsium 21%, raud 49%
Rohkem taimetoitlit ja vegani chili retsept:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Nisu Berry Chili
- Taimne tšilli
- Vürtsiline neli häid taimetoitlaseid tšilli
- Crockpot Chili
- Crock Pot oder Chili
- Must bean tšilli
- Rohkem taimetoite retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 521 |
| Kogu rasv | 11 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 197 mg |
| Süsivesikud | 82 g |
| Kiudaine | 24 g |
| Valk | 31 g |