Kui soovite hommikusööki valmistatud taimetoitelisi tšilli retsepte , proovige seda taimetoitel põhinevat valge uba-chili-retsept - see on täiesti lihavaba, kolesteroolivaba ja rasvamas palju väiksem kui tavapäraste valge ubaosade retseptid, mis sisaldavad sageli kana ja kalkunit. Selle taimetoitlane valge uba-tšilli saab oma maitse paljudest sibulatest, küüslaugust, sellerist, köömnist, kanepipähklist, punetisest ja konserveeritud rohelistest tšillipiparitest ning muidugi ka mõnelt tšillipulbritest ning see on valmistatud valgete oadade ja maisitäidistega , kõik tõmmati mõne hõrgutavalt rasvase juustuga, kui sa ei jookse veganisse.
Serveeri oma hommikust valge ube tšilli mõne küüslauguleibiga ja lihtsa külghalli salataga ning sul on endale kiire, tervisliku ja kõrge valgusisaldusega toit, mida kogu pere saaks nautida.
Kõik selle retsepti koostisosad on taimetoitlane, vegan ja gluteenivaba, kuid peate kahekordistama kasutatavat köögiviljapuljongit, kuna paljud kaubamärgid sisaldavad gluteeni. Kasutage gluteenivaba köögiviljapuljongit (või lihtsalt vahetage see tavaliseks veeks), kui teil on vaja seda retsepti, et see oleks täielikult gluteenivaba.
Ja lõpuks, pidage meeles, et see retsept muudab tõesti suure partii, nii et plaanite sellel, kui palju jääb. Tšilli külmub hästi ja seal on palju loomingulisi viise, kuidas oma jäljatest tšilli ära kasutada .
Mida vajate
- 2 spl oliiviõli
- 1 suur sibul (tükeldatud)
- 3 ribi seller (tükeldatud)
- 4 küüslauguküünt (hakitud)
- 1 1/2 tassi maisi tuuma (külmutatud ja sulatatud või konserveeritud ja kuivendatud)
- 1 4 untsi. saab konserveeritud rohelist tšillipipra (tükeldatud)
- 2 tl. maapähkliõli
- 2 tl. tšilli pulber
- 2 tl. oregano
- Valikuline: 1/2 tsp. Cayenne'i pipar
- 5 1/2 tassi
- köögivilja puljong (või kasutada köögiviljapuljongi ja veega)
- 5 14,5 untsi kanistrid on suurepärased põhjakarbid (või valge kanellilli oad)
Kuidas seda teha
- Suures potis soojendage oliiviõli üle keskmise kuumusega. Lisage hakitud sibulat, sellerit ja küüslauku ning kuumutage 5 kuni 7 minutit, kuni sibulad ja seller on pehmed.
- Lisage rohelist tšillipipra, maisiõli, köömne, tšillipulbrit, pune ja kaneenipirni.
- Kuumutage vaid minut või kaks, siis lisage köögivilja puljong ja oad. Keeda keemiseni, seejärel vähendage kuumust väiksele keeduklaasile.
- Lase segada, osaliselt kaetud ja segada aeg-ajalt 20 kuni 30 minutit.
- Serveeri tšilli, millele on lisatud natuke hakitud juustu, kui te ei jookse veganisse.
Retsept märkus:
- Nagu paljud tšilli retseptid, teeb see üsna natuke! Selle asemel, et pooled retseptist osakaalu jääksid individuaalsetesse konteineritesse ja külmutaksid, võtaksid kontorisse või pakuksid lõunasööki tervisliku hommikuse lõunasöögi jaoks hiljem. Või vaadake, kuidas leivaküki ära kasutada siin.
- Kas soovite proovida rohkem taimetoitelisi tšilli retsepte ? See tofu-chili retsept on alati löök, või kui otsite midagi lihtsat, võite eelnevalt ette valmistada, proovige seda köögiviljade tšillit, mis on valmistatud küpsisepaagis.