Kui sulle meeldib tšilli, proovige seda "lihavat" taimetoitlit tšilliga, mille puhul on palju lihavett lihast ja lihavast tekstuurist. Ma leian, et "Smart Ground" kaubamärki on lihtne kasutada veiseliha asendajana ja sellel on liha-sarnane tekstuur ja maitse. Mõõdukas maatükk, mida mõnikord nimetatakse ka "veggie maa "ks või isegi just" soja purunemiseks ", maitseb ja toimib samamoodi jahvatatud veiseliha - vaid palju vähem rasva - ja võite praadida seda ainult sama mitte-stick pan, kuigi võib-olla peate lisama natuke õli, sest veggie maa ise ei sisalda rasva nagu jahvatatud veiseliha.
Vaata ka: parimaid taimetoitelisi tšilli retsepte proovida
Allpool toodud toitumisalase teabe all on näha, et see taimetoitlane tšilliga Smart Ground või veggie maal on nii vähese rasvasisaldusega kui ka kaloreid sisaldav toit, pakkudes endiselt palju tervislikke taimetoite valke . Pange tähele, et kui te kasutate Smart Ground murrab, on need tõesti veganid, kuid kui kasutate mõnda teist kaubamärki, kontrollige märgistust koostisosade loendi lugemiseks, sest kõik taimetoitlusega liha asendajad ei ole veganid .
Taimetoitlane Chili koos Smart Land Mock Meat puruneb retsepti ja fotoga viisakus Lightlife Foodsist.
Kas on jäänud? Siin on kuidas ära kasutada ülejäänud taimetoitlit.
Mida vajate
- umbes 2 spl juurviljaõli või mõni muu toiduõli
- 1 12 untsi pakett Smart Ground Original (taimetoite liha asendaja)
- 1 tassi sibul, tükeldatud
- 1 tassi rohelist pipart, tükeldatud
- 1 klaas sellerit, viilutatud
- 1 15 untsi võib tühjendada aedoad
- 1 15 untsi maisi tuumad
- 2 16 untsi purki tomatid, kuumutatud või tükeldatud
- 1 6 untsi võib tomatipasta
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 1/2 spl lõhe pulbrit
- 1 1/2 spl köögivilja
- 3 tsp soola (mere sool või kosheri sool on parim)
- Lisavarustus: viilutatud roheline sibul,
- vegani juust või
- toiduvärv
Kuidas seda teha
Esmalt soojendage suurt potti keskmise kuumusega ja soojendage natuke õli, umbes ühe teelusikatäit.
Kui õli on kuum, lisage Smart Groundi liha asendaja (purustage see nii nagu lähete, kui see kõik on kinni koos), hakitud sibul, tükeldatud roheline pipar ja seller ning kuumutage umbes 2-3 minutit, kuni sibul on kergelt läbipaistev ja aeg-ajalt segades
Seejärel lisage kuivatatud aeduba, maisi tuup, konserveeritud tomatid, tomatipasta, hakitud küüslauk, tšillipulber, köömne ja sool, segades, et kombineerida hästi.
Kui koostisosad on hästi kokku ühendatud ja keedetud, vähendage soojust madalamaks, katke ja laske kuumutada vähemalt 35 minutit ja kuni 90 minutit, aeg-ajalt segades.
Maitse ja maitsetaimede kohandamine.
Toidab 10-12
Toitumisalane teave portsjoni kohta: rasv-2g, Fiber-7g, naatrium-220mg, süsivesikud-26g, proteiin-12g (sojavalk 6g), kalorid-160.
Nagu keetmine koos liha asendajatega? Siin on minu lemmik taimetoitlusega liha asendajad proovida .
Nagu koduse tšilli valmistamine? Siin on mõned minu lemmiktoidu ja vegan chili-retseptid , sealhulgas mustanõunad, maguskartuli tšilli, köögiviljade tšilli, TVP soja tšilli, tofu tšilli ja palju muud. Naudi!
Vaata ka: on jäänud? Siin on kuidas ära kasutada ülejäänud taimetoitlit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 383 |
| Kogu rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 25 mg |
| Naatrium | 677 mg |
| Süsivesikud | 57 g |
| Kiudaine | 9 g |
| Valk | 21 g |