Vegetarian Crockpot Chili Retsept

See on peene lihavaba tšilli retsept, mis on valmistatud musta oadest ja aedubadest (või mõnda soovitavat punastest oadest), konserveeritud tomatite ja tomatipasta ja rohkesti maitseaineid, sealhulgas köömne, punakaspulbrit, tšilli jõud ja punase pipra helbed. Köögiviljamaal taimetoitlane tšillipüük on väga sarnane partimitöötlemisega valmistamisele, kuigi teil on vaja lisada natuke rohkem vedelikku. Loomulikult kohandage maitseaineid maitse järgi ja lisage täiendavaid köögivilju, kui soovite. Või suurendage valku, lisades mõned tükeldatud tofu või TVP.

See retsept on nii taimetoitlane kui ka vegan , ja see on kolesteroolivaba, madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainete ja valgu sisaldusega, mis on ideaalne taimetoitlastele ja veganitele. Kui teil on vaja seda retseptit samuti gluteenivabaks, jätke lihtsalt sojakaste välja ja lisage selle asemel kas vett või ekstra köögiviljapuljongit või lisage gluteenivabu asendajat nagu tamari või Nama shoyu . Samuti peate veenduma, et teie köögivilja puljong on ka gluteenivaba, kuna mõned poest ostetud kaubamärgid on ja mõned neist ei ole.

See aeglane küpsetatud tšilli retsept muudab tohutu partii, nii et ole ette valmistatud mõni jääv tšilli või, kui teil on aeglasem pliit, kaaluge retsepti lõikamist poole võrra.

Vaadake ka: Rohkem koduseid taimetoitelisi tšilli retsepte

Mida vajate

Kuidas seda teha

  1. Sauerige sibul, küüslauk ja punane pipar helbed õlis, kuni sibul on pehme, umbes 3 kuni 5 minutit. Seejärel lisage tšillipulber ja köömne ja keetke veel kaks minutit, segades veendumaks, et vürtsid ei põle ega pane pannit.
  2. Asetage sibulad ja küüslaugu segu kotka pott, seejärel lisage pune, tomatid, sojakaste, köögiviljapuljong, tomatid ja kuivatatud mustad oad ning kuivatatud aedoad.
  1. Segatakse kõik koostisosad paar korda, veendumaks, et kõik on hästi kokku pandud, seejärel katke või asetage kaas krokpotile või aeglasele pliidile.
  2. Määrake kooreklaas või aeglane koor "madalaks" ja laske 6 kuni 8 tundi süüa.

Kas on jäänud? Köögiviljade tšilli jääb sügavkülmikusse hästi või võite ka selle juhendi läbi vaadata, et oma jälje tšillit täiesti ümber lükata ja ümber kujundada , kaasa arvatud ideid jääkviljadele täidisega paprikatele, kastmetele, taco salatale, tšilli juustu küpsistele, Mehhiko pitsa jäljele ja veelgi enamale ideid.

Rohkem taimetoitlit ja vegani chili retsept:

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid 752
Kogu rasv 3 g
Küllastunud rasv 1 g
Küllastunud rasv 0 g
Kolesterool 0 mg
Naatrium 327 mg
Süsivesikud 139 g
Kiudaine 41 g
Valk 47 g
(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)