See kerge brokioli kana on aeglase pliidi valmistamisel täiuslik.
Kana rindade, brokkoli ja kondenseeritud suppide lihtne kombinatsioon teeb vapustava igapäevase õhtusöögi. Serveerige see maitsekas roog kuuma keedetud riisi või ingli juuste makaronni.
Kui teile meeldib teie brokkoli krõbe-pakkumine, aurutage seda pakendi juhiste järgi ja serveerige seda koos kana.
Mida vajate
- 1 can / 10 1/2 untsi koort brokoli suppi
- 2-3 kilo kana rinna pooleks (kondita, võib kasutada külmutatud)
- 1 kott hakitud spargelkapsast (külmutatud, 16 untsi)
- Kosheri sool, maitse järgi
- Värskelt jahvatatud must pipar
- 1 tassi piima
Kuidas seda teha
- Asetage kana tükid kotkasse.
- Kastke külmutatud brokkoli ja lusikaga brokioli supi koort üle kogu. Lisage maitsele soola ja pipart.
- Katke ja küpseta madalal temperatuuril 5 kuni 7 tundi või kõrgel umbes 3 tunni jooksul. Kui keedetud kana rinnad on liiga kuivad, siis kontrollige neid umbes 4 tunni pärast madalal või 2 tundi kõrgel.
- Lisage piim umbes 45 minutit enne valmistamist või 30 minutit, kui toiduvalmistamine on kõrge.
- Serveeri valatakse riisi peale.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 696 |
| Kogu rasv | 46 g |
| Küllastunud rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Kolesterool | 220 mg |
| Naatrium | 426 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 58 g |