Rasvavaba veganikaskussi teraviljasaadus koos puuviljamaitsega! Couscous teeb kiire ja lihtsa taimetoite või vegani alternatiivse teravilja töötlemiseks või kui teil on kahtlane kaerahelbed. Hommikust proovige seda täidist ja rahuldage oranž ja banaanikaskuss. See on ka praktiliselt rasvavaba!
Kui sulle meeldib hommikusöögiks kuskuss, kas olete proovinud hommikust kinoa ? Sa kindlasti peaks!
Mida vajate
- 1 tassi vett
- 1 tass apelsinimahla
- 1 tass kuskussi
- 1 banaan, viilutatud
- kaneel ja muskaatpähkel, maitse järgi
- vahtrasiirup, maitse järgi
Kuidas seda teha
Soojendage vett ja apelsinimahla kuni peaaegu keemiseni väikeses kastmes. Lisage kuskuss, katke ja lülitage soojus välja.
Lase istuda 5-10 minutit, kuni kuskuss on pehme.
Lisa viilutatud banaanile ja puistage natuke kaneeli ja muskaatpähkliga ning tuhmige lihtsalt vahtrasiirupiga.
Teeb kolm portsjonit.
Toitumisalane teave ühe portsjoni kohta (alates CalorieCount'ist):
Kalorid: 306, rasvadest kalorid: 6
Soovitatav ööpäevane väärtus:
Rasvkude kokku: 0,7 g, 1%
Kolesterool: 0 mg, 0%
Naatrium: 10 mg, 0%
Süsivesikud kokku: 66,7 g, 22%
Dieet Fiber: 4,1 g, 16%
Valk: 8,4 g
Vitamiin 4%, vitamiin C 75%, kaltsium 3%, raud 5%
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 280 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 12 mg |
| Süsivesikud | 61 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 8 g |