Hommikumantel: Vegetarian ja Vegan Retseptid

Quinoa on suurepärane hommikusöögiks mõeldud valik taimetoitlastele, veganitele või kõigile, kes lihtsalt tahavad süüa tervislikku ja kolesteroolivaba toitu hommikusöögiks. Võite kasutada jäänud küpsetatud kinoaani peaaegu kõigis neist retseptidest või proovige kasutada quinoa helbeid , mis on kiire toiduvalmistamise hommikusöögi alternatiiv. Kõik need hommikusöögikvioa retseptid on taimetoitlusega, enamik neist on vegan või peaaegu vegan ja enamik neist on gluteenivabad, kuna kinoa on gluteenivaba toit. Kui soovite, et teil on hommikul kinoaa, soovite ka proovida teffi.

Kas pole kindel, kuidas tunnete hommikust kinoa? Proovige alustamiseks kasutada pool kahekastmelist kaerahelbed (või oma tavalist kuuma hommikusöögi teravilja või teravilja segu) ja pool kinoaa, või proovige kookos pool kaerahelbed ja kivioahuhelbeid, et see hõlbustada.

• 01 08

  Kvinoa hommikusöögikassas maasikatega

  Teie põhjakvinoa hommikusöögi kauss on valmistatud veega või sojapiimaga tervete kiviooga, mis on vähese naturaalse magusainega või mõne ekstra maitsega, millele lisanduvad puuviljad, pähklid või muud tervislikud supertööki suurendavad ained. See quinoa hommikusöögi poja retsept ei ole erand. Proovige seda kanepi valgu pulbriga , linajahu, chia seemnetega või lina või kookosõlist kuivatada.

• 02 of 08

  Chocolate banaanikinoa hommikusöögikombain

  Ma armastan šokolaadi hommikusöögiks ja mulle meeldib hommikust kinoaa, seega on see šokolaadi banaanikinoa retsept minu jaoks üsna ideaalne. Nagu enamik hommikusi quinoa kausid, on see taimetoitlane, vegan, kõrge valgusisaldusega, rafineeritud suhkruvaba ja gluteenivaba, mis muudab selle suurepärase hommikusöögi, olenemata teie maitse ja toitumisvajadustest.

• 03 alates 08

  Quinoa ja spinati kuklid

  Ma tõesti tahtsin neid küpsetatud quinoa munaküünlaid kummitada , aga mul õnnestus mõned neist jagada. Nad viisid suurepärase hommikusöögiga mõnele mu sõpradele, kes lahkusid varakult hommikul oma lastega pikka maanteega. Mõelge neile väikestest mini-frittattidest kivioona, sest neile meeldib rohkem küpsetatud munapasta kui leivakamfiin, tõesti.

• 04 08

  Maple kaneel hommikusöögiga kiviõli rosinatega

  Kui teil tavaliselt hommikul meeldib teie kaerahelbed rosinatele ja kaneelile, siis on see klassikaline kaneeli rosin quinoa hommikusöögi kauss ideaalne hommikusöögikinoa teile. See on valmistatud kivioahastmega, magustatud vahtrasiirupiga, millele on lisatud kaneeli ja rosinaid, nii et maitsed on lihtsad ja tuttavad. Kui teil pole kunagi hommikust hommikusööki olnud kinoaaa, ​​siis jätate selle välja ja see retsept on suurepärane koht alustamiseks. Proovige seda lihtsat retsepti - see on taimetoitlane, vegan ja gluteenivaba. Kas pole kindel, kuidas tunnete hommikust kinoa? Proovige kasutada kahekümnest küljest kahekordse kaerajahu ja poolkinoata või proovige kookos pool kaerahelbedest ja quinoa helvesid, et see hõlbustuks.

• 05 08

  Šokolaadipähklivõi hommikusöök kinoa

  Isegi natuke kakao ja magusainega on see šokolaadipähklivõi hommikusöögi teraviljakinoa endiselt palju toitevam kui suupisted, töödeldud ja rafineeritud pappkasti kaubamärgid supermarketis. Vaadake, kas teie lapsed ei müüksid nende "šokolaadipõhiste suhkrupeemide pomme" või seda, mida lapsed tänapäeval söövad, selle rafineeritud suhkruvaba ja palju tervislikuma suure valgusisaldusega hommikusöögisaaliga. Ideaalne veganide lastele ja valivatele sööjatele, kes vajavad toitu. Viimasel ajal olen ma hommikust kinoaasi kaussi puistanud veidi kanepivalgupulbrit ja kogu maapähklivõi sellistes retseptides ei saa isegi seda maitsta.

• 06 08

  Suhkruvaba šokolaadikinoa hommikusöögi küpsised

  Need väikesed quinoa küpsised on taimetoitlane, vegan, kõrge valgusisaldusega , rafineeritud suhkruvaba, ja kui te kasutate gluteenivaba kaerahelbed, on nad ka gluteenivabad. Ja ainult kuus lihtsat koostisosa on nad ülikiired, et nad hakkaksid paksendama. Teisisõnu, need hommikusöögiküpsised on päris palju parimad ajast. Mis ei armasta?

• 07 08

  Martha Stewart'i õunapõhjakvinoa

  See ei ole vegan ja see ei ole suhkruvaba, kuid see tuleb otse Martha Stewartilt, nii et see peab olema hea! Martha hommikul quinoa-kauss nõuab kutsikast, piima (muidugi võite kasutada soja- või mandli piima , muidugi vegani), mustikad, pruun suhkur ja kaneel. See on vähe kaloreid ja pakub rohkem kui 10 grammi valku. Hei, kui see on Martta jaoks piisavalt hea ...

• 08 08

  Rohkem kõrge proteiinisisaldusega hommikusöögiandmeid taimetoitlastele ja veganitele

  Lihavaba dieedi jaoks on vaja rohkem valke stimuleerivaid hommikuid? Kui soovite oma proteiini esmakordselt hommikul saada, vaadake neid kõrgevalgusega hommikusöögiandmeid taimetoitlastele ja veganitele . Peale quinoa ja quinoa helbed on mõningaid suurepäraseid ideid tofu segastamiseks, tempeh hashiks (pildil), palju taimetoitlaseid ja isegi munavaba vegani quiche ja frittata ideid, mõned suure valgusisaldusega silee ideed ja palju muud.