Parimad tervislikud vegan superfoodsid (koos retseptidega)

Sageli me mõtleme superfoodsi kui eksootilisi koostisosi, mis avastati Amazonase džunglis sügaval, kus on tohutu hinnasilti. Kuid seal on palju terveid igapäevaseid supertooteid, mida saate hõlpsalt toidule lisada. Üldiselt on peaaegu iga toores puu, köögiviljade, pähklite, terade ja seemnete pakend täis tervislikke vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis muudavad nad omaette superfaberi, kuid seal on vähe toitu, mis pakuvad toidulisandite hulka Punch. Ja mitte, nad kõik ei ole tulnud tohutu hinnalisandiga otse džunglist välja!

Kui te ei tea, kuidas igapäevaselt toitu sisaldada rohkem supertooteid, on siin mõni lihtne supertoit, mis aitab silma peal hoida, võttes mõningaid retseptide ideid selle toiduga, taimetoite ja vegani supertoitude integreerimiseks oma dieeti iga päev.

• 01, 04

  Rohelised

  Pole saladus, et lehtköögiviljad rohelised köögiviljad on tervislikum toit planeedil ja me peaksime kõik sööma neid rohkem. Lisaks magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavale toidule pakuvad nad võimsat vitamiinipunkti koos rohkesti vitamiine C, A ja K. Siin on mõned viisid, kuidas lisada oma lihtsale, kuid võimsale supertoale oma dieedile:

  • Tervislikud rohelised salatid
  • 6 fantastilist rohelist kokkusurumist
  • Rohelised popsicles!
  • Kas olete proovinud kale italia veel?
  • 11 toores toidu retsepte rohelistega
  • Kas rohelised kokandused on teie jaoks tegelikult kasulikud?

• 02 04

  Toorne šokolaad

  Jah, šokolaad on superkoor! Noh, harilik kakao , mis on selle puhtam kujul šokolaad, enne kui piim, suhkur või muud lisaained muudavad selle tervisliku supertoidu väiksemaks. Peale selle, et see on hea kiudainete ja raua allikas, on selle superkoore tahked tervisealased väited sama ahvatlevad kui toit ise. On põhjust arvata, et see superkoor võib aidata depressiooni, stressi vähendamist ja kolesterooli alandamist. Sellise maitsva väikese uba ei ole halb!

  • Toores kakao (toores šokolaad) retseptid
  • Kuidas teha omatehtud toorokokolaadi ribasid
  • Toores kakao toitumisalane kasu
  • Toores vegan šokolaadi suupistete retsept

• 03 alates 04

  Kanep

  Pakitud täis antioksüdante, asendamatuid rasvhappeid ja palju valku, on kanep hämmastav superfood, eriti taimetoitlaste ja veganide jaoks. Mulle meeldib kasutada kanepiõli salatikastetes ja ma hoian kanepi valku käsitsi, et lisada suupisteid ja piserdada teravilja. Siin on mõned kanepi superfoodi retseptid:

  • Kuidas teha kodus kanepi piima
  • Kanepi ja linaseemne vegan pesto
  • Kanapähkliõli mee-sinepipulber
  • Kanepiseemne retseptid
  • Täielik loetelu kanepi toidu retseptidest

• 04 04

  Marjad

  Parim superfood on need, mis tulevad otse loodusest, vähese töötlemisega ja lisanditeta. Ja muidugi, kui need on levinud ja kergesti süüa, siis võtaksime need tõenäoliselt regulaarselt toidule kaasa. Seetõttu on marjad väärivad kohapeal parima supertoidu nimekirja ülaosas, eriti taimetoitlaste ja veganide jaoks. Mustikad on enimkasutatavaks superfoodiks pakutav marja, kuid nad pole ainus! Siin on, mida peate teadma mustikate ja teiste marjade võimuse kohta, ja mõne loomingulise retsepti proovimiseks:

  • Miks mustikad on teie jaoks nii head
  • Mis on aronia marjad?
  • Koos oma mullivaibadega
  • Blueberry spinat superfood sviiter
  • Suhkruvaba küpsetatud mustika magustoit
  • Superfood quinoa pilaf koos mustikatega