Kas teate, mida taimetoitlased ja veganid söövad hommikusöögiks või vajavad lihtsalt mõnda kiiret veganist koosnevat hommikusööki hõivatud tööpäevadel ja koolipäevadel?
Kui teil on hommikul määratud aeg, et toidate ennast ja lapsi ning kõik saavad ukse õigeaegselt, lõpeb hommikusöök mõnikord pragude kaudu! Tagasi tagasi kooli (või üleminek taimetoitlane või vegan dieet!) Ei tohiks tähendada toitumise kaotamist - eriti kui tegemist on hommikusöögiga.
Suuremate inimeste jaoks on see päev kõige olulisemaks söömiseks pikk ja see on ka kõige kiiremini toidukord.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad veenduda, et kõik oma taimetoitlaste või veganide perekonnaliikmed hakkavad päeval hästi toitma, pakkudes kiiret ja tervislikku hommikusööki koolipäevadel, isegi kui teil on vaid mõni minut.
- Tavapärase "piima ja teravilja" rutiini asemel proovige vanilli riisipiima, mandli piima või vanilleseemniiliga katsetada . Kuna need piimarasvad on juba magusad, võivad teie väikelalad olla huvitatud nende "šokolaadipõhiste suhkrupommide" (valitud lemmikloomade koomiksiloomade teravilja) kauplemisest midagi natuke toitevamat. Kui te vältite kõiki loomset päritolu tooteid, veenduge, et leiate veganise teravilja. Või teravilja asemel proovige mõnda krõmpsuvat granola sojajogurtiga.
- Kui te pole kunagi proovinud kohe pakitud kaerahelbed , peate kindlasti seda! Toetatud, see ei ole nii tervislik kui tavaline kaerahelbed, kuid lapsed armastavad erinevaid maitseid - minu lemmik on vanilje maitse. Või ämmake oma tavaline kaerajahu koos käputäis külmutatud puuvilja ja mõned pähklid. Suhkru asemel kasutage agaavan nektarit või vahtrasiirupit magusainetena. Lisage mõni tervislik valk, segades oma kaerahelbed kinoa helbetega või proovige allpool retsepti suure valgusisaldusega kaerajahu hommikusöögiks, et saaksite kiirelt täidaksite.
Seotud retsept: maapähklivõi kaerahelbed
- Mõelge väljapoole kasti - teravilja kasti, see on. Kes ütleb, et hommikusöök peab koosnema peekonist ja munadest, teraviljast ja piimast või pannkoogidest? Laiendage oma hommikusöögi võimalusi, lisades toidud, mida tavaliselt ei mõtle söömisega hommikusöögiks. Aasia sõber kasvas üles tofu koos sojakaste ja sibulaga hommikusöögiks. Lihtsa külmutatud roogiga rohke köögivili võib olla suurepärane hommikusöök, või proovige külmutada mõnele jäänud kinoaani või jääb riisile . Lihtsalt uuesti soojendage ja kuumutage!
Seotud retsept: Köögiviljade sega-praadida retsepte
- Jahu tortillid on sinu sõber. Neid võib levida maapähklivõi ja -želeega , mis on mõeldud lapse heakskiiduliseks mähiseks või hummu või Baba Ganoushi , köögiviljade ja salataga kiireks ümbriseks. Mulle meeldib jätta taimetoitlusega viilud viiludeks ka jahu tortilla. Käsitöödega on palju lihtsam jooksu käia kui traditsiooniline leiba võileib. Või valmistage hommikust laud! Kui sul on kanep, mõni salsa ja võib-olla mõned sojajuust käes, on sul hommikul burrito ülesanne . Kui teil on kümne minuti või vähem, võite ka kraani tortilla koos tofu rünnakut süüa jooksu.
Seotud retsept: Easy maapähklivõi hommikusöögi wrap lastele - Eelnevalt valmistatud hommikusöögi küpsised või hommikusöögiribad on suurepärased, et hoida käes ja külmkapis jäävad mitu päeva.
Seotud retsept: Homemade maapähklivõi Granola baarid - Hoidke see lihtne. Õun ja banaan hommikusöögi jaoks ei võta mingit aega, et valmistada üldse, ja annab sulle võimaluse saada oma 5 päevas värskete puuviljade ja köögiviljade portsjonit.
- Pöörake oma toidupotise sügavkülmiku osa, et leida taimetoitlane hommikusöök "vorstipits" või veggie "peekon" . Lihtsalt soojendage ja serveerige nagu lihapõhiste vorstikoogidega. Teie toidukaupluse tootes või külmutusosas võite leida ka veggie chorizo (soyrizo), Tofursky brändi vorsti või GimmeLean'i vorsti. Lihtsalt soojendage ja serveerige või sisestage burrito hommikusööki.
Seotud retsept: Vegetarian hommikusöök Burrito koos Mock Meat Vorsti
- Soojendage mõnda marinara kastme ja sojajuustu röstitud ingliskeelsel muffinil või kastmel täiuslikuks täiskasvanu suurusega pizza jaoks, mida saab jooksu ajal süüa.
- Valmistuge oma lõuna eelõhtul. See on õige - lõunasöök. Ma leian, et kui ma oma lõunasöögi valmis minema, on mul mõni extra minut hommikust hommiku hommikust mõeldav mõtlemine.
- Kui te tõesti sööte minna, siin on mõned söögikorrad, mida saate ühe käega teise käega juhtida (mitte seda, mida ma seda teevad - ma ei soovita ka seda!):
- Pakitud sussid või sojajogurjoogid . Otsige Silk Live! brändi valmistoidu soymilk suupisteid.
- Haara Clif või Luna baar. Mõlemad on veganid, enamasti mahepõllumajanduslikud, ja kui leiate, et need on müügil, siis palju odavam kui muud söögikorra asendajad.