Kas soovite proovida oma kätt, et teha toores veganise kaerahelbed hommikusöögiks? Siin on, kuidas seda teha, kasutades magusainet terasest kaera, vee ja kuupäevade järgi.
Pärast toores vegan toidu toitumine mis tahes aja jooksul võib aeg-ajalt jätta teilt iroonia soojust, mugavust ja maitsed minevikku. See lihtne toorlandi kaunvilja retsept võib tuua teile tagasi head päeva. Enne õhtul terasega kaunviljade leotamine muudab need palju pehmemaks ja lihtsamaks segamiseks. Nad võivad küpsetada oma külmkapis ligikaudu päeva, isegi kuni ühe nädala jooksul, kui vahetate vett üks või kaks korda, nii et võite vabalt ette valmistada selle toores kaerahelbed.
Jälgi seda toores kaerahelbede või -põhja mis tahes puuviljade, pähklite ja vürtsidega, mida teile meeldib ja mis on kodus ja naudi oma südamlikku, tervislikku, rahulikku ja täidetavat toorainet veganiseeritud hommikusöögi kaer.
Vaata ka: Rohkem toortoidu hommikusöögi ideid
Mida vajate
- 1 tass terasest kaelust (või asepea kaerahelbed)
- 4 tassi vett, leotamiseks
- 4 medjool kuupäevad (või asendada vihjed või aprikoosid)
- 2 tassi vett segamiseks
- 1 punane õun (proovige gala, fuji või mesi karge), hakitud väike
- 1/2 tl kaneeli
- Muskaatpähklite, nelkide või küüslaugukõske
- 1 supilusikatäis
- Agave nektar (valikuline)
Kuidas seda teha
Kõigepealt peate terakestatud kaera leotama vähemalt paar tundi minimaalselt, kuid paremini leotada neid üleöö 4 tassi veega, kui teil on aega. Võite ka leotada kuupäevi, et muuta need segisti sõbralikumaks (eriti kui asendate erinevat kuupäevi!).
Kui olete ka kuupäevi leotanud, võite kasutada retsepti jaoks vajalikku 2 tassi osana või kõigist mõnda aega, kui soovite, et see oleks natuke magusam.
Pole põhjust mitte!
Järgmisena asetage loputatud kaer, kuupäevad ja kaks tassi vett (või kasutage mõnda kuupäeva, mis leotavad vett) segistis või köögikombainis ja segage või töödelge suurel kiirusel umbes 25 sekundit või kuni segu on sujuv.
Segage kokku hakitud õunad, kaneel ja kõik muud vürtsid, mis teile meeldivad, ja agave nektar, kui kasutate seda. Osaga tõmmake kaer kaussi, kaneeli õuntega üleval ja naudi!
Tore on ka see toores kaerahelbed valmistada värske toore vegani pähkli-piima või seemnepiimaga, nagu näiteks see toor-mandlipiim, kui soovite. Naudi!
Otsite toores vegani hommikusöögi ideid? Vaadake rohkem toores vegan toidu hommikusöögi ideid siin.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 138 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 30 mg |
| Süsivesikud | 34 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 2 g |