Toorest teraviljast kuni puuvilja suupistete saamiseni algavad need retseptid õigel päeval
"Toores" söömine on muutunud paljude inimeste eluviisiks või vähemalt lühiajaliseks toitumiseks, et süüa puhtaks. Toidu puhul, mida peetakse tooresks, ei saa neid keeta temperatuuril üle 115 F, mis usutavalt aitab säilitada toidu toiteväärtust ja ensüüme, mis on meie kehaliste tervise jaoks olulised. Sellise söömisharjumuse pooldajad väidavad ka, et on ka teisi eeliseid, nagu kehakaalu langus, energia suurenemine, paranenud seedimine, naha puhastamine ja üldise tervise parandamine.
Kui olete katsetanud toores toitu või sööge toores vegan dieet , võite küsida, kust alustada - muidugi, see tähendab hommikusööki. Arvestades paljusid hommikusööke, mida olete keedetud, võite te peata, mida süüa, või võite olla väsinud samast vanast kraamast. Loomulikult on puuviljad, suupisteid ja raputused alati suurepärased, kuid siin on veel mõned viisid toidulisandi veganise toitumise jaoks suurepärase päeva esmase söögikorra jaoks.
01, 05
Toores teravili
Hillary Kladke / Getty Images Karbist välja jääv teravilja pole kunagi olnud tervislik valik, kuid hommikune teravilja asendaja, mis on valmistatud pähklitega või leotatud teradest, pole mitte ainult teile kasulik, vaid ka tohutu toores veganne viis päeva alustamiseks. Proovige seda magusat ja krõmpsuvat toores müsli retsept, mis on valmistatud pähklite ja kuupäevadega ning millele lisandub värske puuvilja- ja pähklipuu või toores pähklisekreem. Saate lisada natuke kookosõli, mis võtab selle maitsva teravilja kogu teisele tasemele.
02 of 05
Toores kaerajahu
Martin Hospach / Getty Images Kogu tera lõigatud kaer võidakse leotada üleöö, et pehmendada neid toortoidu hommikusöögiks - ei ole vaja küpsetamist. Lisage pähkleid, puuvilju, päikeseloojangut ja kaneeli kaunviljade valmistamiseks, mida saab õrnalt soojendada kohvitassi küpsetusplaadile või isegi teie dehüdrandis. See toorõli kaneeli kaerahelbed kombineerivad kaunid kaanedega , millele on lisatud kaneeli ja muskaatpähklitega tükeldatud õunu.
03 of 05
Toores Granola ja jogurt
Claudia Totir / Getty Images Tee toores toidud Granola kasutades goji marjad ja tatar. Ja kuigi mitte just teravilja, võite proovida ka toorikujunduse segu hommikusöögiks. Ühendage mõlemad neist omavahel toorest pähkliga jogurt, mis sobib teie päeva alustamiseks.
04 05
Toores smoothies
Johner Images / Getty Images Kuidas me saame rääkida tervislikest toidulisanditest veganite toidupoodidest, nimetamata eriti puuvilja kokteilide ja roheliste suupisteid ? Mõlemad on nii energilised, taaselustavad ja toidavad, et te isegi ei mõtle oma hommikuse kohvi kadumisest. Proovige toores rohelist suupisteid apelsinimahlaga või rohelist suupisteid ananassiga või raviks, toore banaanipulberi suupisteid või isegi kooret toor-šokolaadi loksutamist.
05 05
Toored hommikused joogid
Karin Dreyer / Getty Images Kohv on kindlasti toortoidu toidulisandil, aga kuidas on tegemist taimse teega või kena tassi maitsestatud India chaiga, mis on valmistatud tervete vürtsidega ja maapähkli piimaga? Kaseepupi või mandli piim on alati tore, et käes külmutada või lisada teravilja või suupisteid.