Otsite lihavaba kõrge proteiini lõunasöögi ideed? Sa tulid õigesse kohta. Igal neist suure valgusisaldusega võileibadel ja salatitel on tervislik toitumisalane jaotus, nii et saate teada, kui palju proteiini saate iga serveeringu kohta. Ma olen märganud, milline neist taimetoitlatest retseptidest on vegan ja V-ga. Kui vajate kõrge valgusisaldusega taimetoitlõunahõivet, võiksite proovida ka suure valgusisuppi või tšilli pakendada klaasist või tupperware konteinerisse, et saaksite kontoris soojeneda.
Siin on mõned minu lemmik suure valgusisaldusega taimetoitlased ja veganisegud ja tšillipüreesid , mida proovida.
Lihtsalt vajate mõnda kiiret nõuannet? Kui tegemist on salatitega, lisage mõnele kuubikutele tofule , käärele edamale või minu isiklikele lemmikkanapu seemnetele oma lemmik rohelise salat tõsise veganivalgu suurendamiseks. Mulle meeldib hoida ka küpsetatud läätsed käsitsi, et lisada supilusikatäit või kaks viinamarjadest peaaegu ükskõik milliseks salatiks (või võite kasvatada kasti või saada selline, mis on eelnevalt keedetud).
Kui tegemist on suure valgusisaldusega võileibadega, siis otsige juustu söömiseks kõrge proteiinisisaldusega koostisaineid nagu tempeh, tofu ja lihaasendajad.
Suure valgusisaldusega salatid:
- Kiire ja lihtne valge bean salat (27,3 grammi valku) V
- Feta ja Edamame Tabbouleh salat (23,3 grammi proteiini)
- Kolm ubade salat munadega (17,9 grammi proteiini)
- Kvinoa ja Pekanassaad värske piparmündiga (14,1 grammi valku)
- Kinoa ja Feta kreeka stiilis salat (12,6 grammi valku)
- Lihtne Quinoa ja köögiviljasalat Retsept (10,4 grammi valku) V
- Veganikasuskoos ja kanafilee salat (9 grammi valku) V
- Vegetaarse kolme uba ja viinamarjasalat (7 grammi valku) V (sisaldab meest)
Kõrge valgusisaldusega võileibu:
- Tempeh ja Tapenade mähised (31 grammi valk)
- Taimetoitlane Sandwichi kohta terved nisust , pildil (21 grammi valku)
- Terve tera aed ja juust Panini võileib (18 grammi valku)
- Must bean ja humus wrap sandwich (13,7 grammi valku) V
- Rohkem taimetoite ja vegan võileibu proovida
Vaata ka: