Kui sulle meeldib taimetoitlane räsipunane, proovige seda väga tüüpilist ja lihavat versiooni tempehiga . Need rähnad pruunid koos tempeh väga täites taimetoitlane ja vegan hommikusöök mõne terve süsivesikuid ja palju toitev soja valku tempeh.
Nagu küpsetamine tempehiga? Siin on rohkem taimetoitlaseid tempeh retsepte proovida.
Mida vajate
- 4 kartulit (tükeldatud)
- 1 pakend tempeh (lõigatud 1/2 tolli kuubikuteks)
- 2 spl sojakaste
- 3 spl oliiviõli
- 1 sibul (tükeldatud)
- 1/2 tl küüslaugupulbrit
- sool maitse järgi
- must pipar maitsta
Kuidas seda teha
- Kastke kartulid suurel potis veega ja tõmmake vesi keemiseni. Laske küpsetada 10 kuni 15 minutit või kuni pakkumise saamiseni. Jahutage hästi.
- Suures paprika sisestage sibulaid, kartulit ja tempeh oliiviõli ja sojakastmes, segades sageli, et küpsetada kõik temperatuuri kuubikud. lisa küüslaugupulber ja sool ja pipar maitsta.
Kui teile meeldivad need räsitsad, võite ka proovida seda lihtsat hommikusööki kodus friikartulite retseptiga .
Annab neli helde portsjoni tempeh hash koos kartulitega.
Toitumisalane teave ühe portsu kohta:
Kalorid: 417
Rasvadest pärit kalorid: 176
Soovitatav ööpäevane väärtus:
Rasvkude kokku: 19,6 g, 30%
Küllastunud rasv: 3,3 g, 17%
Kolesterool: 0 mg, 0%
Naatrium: 473 mg, 20%
Süsivesikud kokku: 44,9 g, 15%
Dieetkiud: 5,7 g, 23%
Suhkrud: 3,9 g
Valk: 20,2 g
A-vitamiin 0%
Vitamiin C 73%
Kaltsium 12%
Raud 21%
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 291 |
| Kogu rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 390 mg |
| Süsivesikud | 46 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 9 g |