Selles lihtsas kiviaia hommikusöögikassas vahu, kaneeli ja rosina maitsega on piisavalt tuttavad, et lapsed söövad seda õigeks ajaks. Lisage mis tahes puu, mis teil on käes - banaanid, õunad või marjad läheksid hästi. Kui teil ei ole aega kinoaa hommikul süüa, küpsetage see öö enne või proovige kasutada kiirköögiviljad kinoahelbeid .
Hoidke mõni jääv kinoaa käepärast, et teha hommikusöögi retsepte nagu see on super kiire ja lihtne. Kui soovite, et hommikusöögiks oleks kinoaa, vaadake kindlasti nende 7 viinamarjaistanduste võimalust hommikusöögiks.
See hommikusöök quinoa porridge retsept on taimetoitlane, vegan, kõrge valgusisaldusega ja gluteenivaba. Trükitud Everything Vega kokaraamatule.
Mida vajate
- 1 tass kinoaani
- 2 - 2 1/2 tassi vett
- 2/3 soola piima
- 1 tl.
- vegan margariin
- 1/2 tl. kaneel
- 2 spl Vahtra siirup
- 2 spl rosinad (valikuline)
- 2 banaani, viilutatud (valikuline)
Kuidas seda teha
- Soojendage kinoa ja vesi väikeses kastmes ja viige keemiseni. Lase keetmisele ja küpsetada 15 minutit, kuni vedelik imendub.
- Eemalda kuumust ja koorma kinoa koos kahvliga. Katke ja laske istuda viis minutit.
- Segage margariin ja sojapiim, seejärel ülejäänud koostisosad.
Toitumisalane teave ühe portsu kohta:
Kalorid: 416
Rasv: 8 g
Naatrium: 77 mg
Kiud: 7 g
Valk: 14 g
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 377 |
| Kogu rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 69 mg |
| Süsivesikud | 82 g |
| Kiudaine | 8 g |
| Valk | 7 g |