Sellel ümmarguste söögikoogade puhul moodustub sibula supp, vürtsid ja õlut maitsekas kastmes. Selle retsepti kasutamisel võite kasutada õlle asemel surnud veiseliha või kana.
Ürgne praad on söögikorra jaoks hea valik, kuid ka õrnalt tšeki praad on suurepärased. Kui soovite, lisage kartulile mõni viilutatud porgand või rotabaga .
Mida vajate
- 1 suur sibul, kvartal, viilutatud
- 8 keskmist kartulit, kvartaliga
- 1 1/2 kuni 2 1/2 naela ümmargune praht, lõigatud 6 kuni 8 portsjoni suurust tükki
- 1 supilusikatäis pruuni suhkrut, pakitud
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 1/4 tl jahvatatud musta pipart
- 1 ümbrik veetustatud sibulatäidisegu
- 1 can (12 untsi) õlu
- 1/2 tl soola või maitse järgi
Kuidas seda teha
- Kombineerige viilutatud sibul ja kartulid kookospihi põhjas.
- Korjatage prae tükid juurköögiviljadest üle.
- Kaussi ühendage pruun suhkur, muskaatpähkel, sibula supp; puista üle veiseliha. Vala õlut üle kõigi.
- Katke ja küpseta LOW-ile 7 kuni 9 tundi või kuni veiseliha on pakkumine.
- Lisage soola maitse järgi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 288 |
| Kogu rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 93 mg |
| Naatrium | 215 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 35 g |