Iga praetud riisipüree on parim viimane toidukorra valik. Kui kõik koostisained on valmistatud, mis on selle retsepti jaoks väga lihtne, sest saate konserveeritud kana ja külmutatud köögiviljade segu, võib õhtusööma jääda lauale umbes 15 minuti jooksul.
Küpsetatud riisi saamiseks peate külma keedetud riisi viie koostisosa kana praetud riisi valmistamiseks, kuid kui te olete oma kodus kätte jõudnud praetud riisi, peatusite Hiina väljavõtmise poes. Naatriumi ja MSG-ga pakitud söögikorteri ostmise asemel ostke riisi, minna koju ja tehke endale mõni minut see tervislik toit.
Kogu selle lihtsa retseptiga toidet vajav roheline salat, mis on mõne seeni sipelgate ja vinaigretteeritud või hooajaliste puuviljadega valmistatud puuviljasalat.
Mida vajate
- 1 supilusikatäis maapähkli või saflooriõli
- 2 tassi külmutatud pipart ja sibul sega-prae segu
- 3 tassi külmvaltsitud riisi
- 1 (10 untsi) kanistriga kana , kuivatatud või 2 tassi keedetud kuubiku kana
- 1 supilusikatäit maapähkli või saflooriõli
- 2 muna, pekstud
- 3 supilusikatäit vähese naatriumsüojakastmega
Kuidas seda teha
- Soojendage keskmise kuumusega veekeet või 10 "rasket kastat.
- Lisage üks supilusikatäis õli ja pöörake veeki või vihjeveini kastmiseks. Lisage külmutatud segu-praadimise segu veekokku. Küpsetage ja segage kuni kergelt pehme, umbes 2 kuni 4 minutit. Seejärel lisage külm keedetud riis ja kuivendatud või kuubiku kana. Segage neid koostisaineid 5 minutit, kuni toit on kuum.
- Lükake keedetud segu vaksi või pudelite külgedele. Lisage veel üks supilusikatäis õli, seejärel lisage pekstud munad. Küpsetage ja segage mune keskmise kuumusega, kuni munad paksendatakse ja keedetakse. Sega segage koos kõigi teiste koostisainetega ja lisage sojakaste. Segage ja serveerige koheselt.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1159 |
| Kogu rasv | 27 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Kolesterool | 209 mg |
| Naatrium | 900 mg |
| Süsivesikud | 160 g |
| Kiudaine | 24 g |
| Valk | 77 g |