Mida vajate
- 1 supilusikatäis apelsini kastmist
- üks oranž, mahlakas
- 1/4 tassi toiduõli
- 1/2 tl soola
- 1 teelusikatäis oregano
- 1/4 klaasi supilusikatäis laimi mahla
- 1 jalapeno värske, seemned eemaldatud
- 1/4 tassi värsket cilantro lehte
Kuidas seda teha
Sega kõik koostisosad, välja arvatud tsentroot, segistis 30 sekundit või peaaegu sile. Kilpkonna lõikamine ja segamine segatud seguga.
Asetage kala kaussi või suured kotid ja valage marinaadist üle. Veenduge, et marinaad katab kala või kana täielikult. Kui kasutate munarakke tungimiseks mitu korda kanaga kana, liiguta kallakut.
Jäta öö läbi külmkapis. Kui see on valmis, küpsetage või grillige kala, kuni see ei ole enam läbipaistev ja on lehemakas.
Küpsetage või grillkana kuni see jõuab 170 kraadi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 330 |
| Kogu rasv | 28 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 10 mg |
| Süsivesikud | 21 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 2 g |