MMM, pole midagi öelnud nagu kõrvitsa vürtsi! Ükskõik, kas see on latte, omatehtud pirukas või raputus põhitüdruk, ei suuda maha saada kõike kõrvitsa vürtsi. Ma armastan hommikusöögiks kena kõrvitsat , kõrvitsa-maitseaineid või kõrvitsa-maitseaineid . Valgu raputamine on suurepärane võimalus ühendada maitsvaid langevaid maitseaineid koos toitev valku! See muudab täiusliku kiire ja lihtsa ja täiusliku hommikusöögiga koos selle maitsva kõrvitsa maitsega!
Mulle meeldib kasutada konserveeritud kõrvitsat, mis juba sisaldab vürtsi, kuid võite täiesti kasutada korrapäraselt konserveeritud kõrvitsat ja lisada pool tükist kõrvitsa pirnitsa vürtsi. Selles retseptis saate kasutada soovitud piima. Mulle meeldib meie kohalikust talust maitsvat rohust valmistatud täispiima kasutada, kuid võite asendada viinamarjamahl, kookospiim või sojapiim! Võite kasutada ka mis tahes tüüpi valgu pulbrit, mida eelistate. Sellele retseptile eelistatakse vanilje maitset, kuna see sobib hästi kõrvitsa maitsega. Ma ei soovita šokolaadi kasutamist, kuid mõned inimesed nagu šokolaad ja kõrvits koos!
Kui ma ei tee mu meestele raputust, lisan mõne hakitud pekanipähise, et see saaks veel ühe valgu ja suurepärase tekstuuri. Kui soovite loksutada tõeliselt südamliku, võite lisada ka 1/4 tassi vanamoodet kaera. See muudab raputu super täidiseks. Mulle meeldib lisada külmutatud banaani tekstuuri jaoks, kuid see annab ka natuke banaanimahla raputada, mida ma alati ei taha. võid ka jää lisada paksem ja külmem raputus. See retsept muudab ühe raputu, kuid te saate seda kahekordistada kahekordselt, kui teete seda kahele!
Mida vajate
- 1/2 klaasi kõrvitsa pirni täitmine (või korrapäraselt konserveeritud kõrvits ja 1/2 teelusikatäis kõrvitsa pirukast vürtsi)
- 1/2 tassi täispiima (või asendusmeel, kookospähkli või sojapiim)
- 1 tl vahtrasiirupit
- 1 kook vanilje valgu pulbrit
- 1/2 tl vanilli ekstrakti
- Valikuline: paksemate loksutamiseks lisa 1/2 külmutatud banaani, lõigatud tükkideks
- Valikuline: rohkem valke ja tekstuuri lisada 1/4 tassi tükeldatud pekanipuid
Kuidas seda teha
- Asetage kõrvitsat sisaldav piim, piim, vahtrasiirup, valgu pulber ja vaniljeekstrakt segistis. Kui lisate banaani või pekanipuid, lisage need ka praegu.
- Segatakse koostisosad kuni täiesti siledaks. Kui kasutate külmutatud asemel värsket banaani, võite lisada paarikku jääkuubikuid, et anda sellele paksem konsistents.
- Valage sujuvaks klaasi ja lisage, kui soovite, veidi rohkem kõrvitsa pirukastest vürtsi ja hakitud pekanipuid.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 355 |
| Kogu rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 250 mg |
| Süsivesikud | 25 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 19 g |