Küpsetatud Tilapia Cajun Crumb Topping

Siin on vürtsikas, maitsev tilapia retsept. See on nii lihtne nõus valmistada ja õhuke tilapia filee küpsetada kiiresti. Serveeri see tilapia riisiga, küpsetatud kartulite ja köögiviljade või viskoosiga salatiga.

Kui sul ei ole valmistatud Cajuni maitseainet, siis pange see nullist välja. Proovige seda maapäistamata Cajun'i või Creole maitsestamise retseptit ja lisage sool maapähklitele. Või kasuta seda Cajuni maitsestamise segu soolaga .

Seotud retsepte: küpsetatud tilapia koos röstitud punase pipraga majoneesiga

Mida vajate

• 4 kuni 6 tilapia filee
• 1 tass
• pehmed värsked leivaküpsised
• 4 tl võid, jagatud
• 1 1/2 tl Cajuni maitsestamist
• Pühkige kuivatatud tüümiani
• 1/2 tl soola
• Vahetama must pipar

Kuidas seda teha

1. Kuumuta ahi 400 F
2. Kergelt õli on suur pudelivaba küpsetusruum.
3. Korrige kalafilee valmistatud küpsetuspannil. Pintsliga koos 1 supilusikatäit sulanud võid. Kombineerige ülejäänud 3 supilusikatäit võid koos leivaküpsiste ja maitseainetega. Piserdage purjusid tilapia filee.
4. Küpseta kalafilee 10 kuni 15 minutit või kuni küpsetatakse kala. Kalad on läbipaistmatud ja hakkavad kergesti libistama, kui see on tehtud.

1. Isolatsioonipritsid eemaldatakse hoolikalt spaatlitega.

Teenib 4

Ekspertnõuanded

• Pehmeteks värsketeks leivapuruliteks puhastage toiduainete töötlemisettevõttes vananenud või ühepäevane leib ja külmutage krevetid suletud sügavkülmikukotidesse. Sul on leivaküpsid, kui neid vajate.
• Küpsetatud kuivkrevetid, röstitud päevane või leiba ahjus - umbes 12 kuni 14 minutit temperatuuril 325 F - kuni kuivatatakse, siis töödeldakse. Vaadake, kuidas maitsestamise ideedest valmistada lihtsat röstitud leivakreemiat .
• Seda retsepti saab valmistada teiste kalaliikidega. Proovige kilttursa, turska või pollokiga. Paksemate filee korral lubage ahjus mõni lisa minuti.

Teil võib samuti meeldida

Küpsetatud Tilapia fileed sinepiseemne-pekaani kooriga

Tilapia koos Butter Crumb Topping

Praetud tilapia filee sibula ja võiga

Küpsetatud Panko Crusted Fish

Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid	263
Kogu rasv	13 g
Küllastunud rasv	8 g
Küllastunud rasv	4 g
Kolesterool	31 mg
Naatrium	284 mg
Süsivesikud	32 g
Kiudaine	5 g
Valk	5 g

(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)