Kergelt praetud küpsisepiilukretsept, kasutades seafileetit, ribadeks lõigatud, sibulaga, seente, tomatikastme ja rohelise pipraga.
Mida vajate
- 1 1/2 lb. seafilee, lõigatud ribadeks
- 2 spl taimeõli
- 1 tassi hakitud sibulat
- 1 väike roheline paprika, tükeldatud
- 1 (4 oz.) Kanistriga kuivatatud seened
- 8 untsi. saab tomatikastme
- 3 spl pruun suhkur
- 1 1/2 spl. äädikas
- 1 1/2 tl. sool
- 2 spl
- Worcestershire'i kaste
Kuidas seda teha
- Pruun sealiha õis pannil. Soovi korral tühjendage paberrätikud.
- Asetage sealiha ribad ja järelejäänud koostisosad aeglasesse pliididesse. Katke ja küpseta LOW-i jaoks 6-8 tundi kõrgel 3 kuni 4 tunni jooksul.
- Serveeri nuudleid või riisi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 379 |
| Kogu rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Kolesterool | 108 mg |
| Naatrium | 798 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 31 g |