Piima- ja teraviljakülmikud on ideaalne täis hommikusöök. See versioon on palju tervislikum kui pakkimata - ilma suhkruid, õlisid ega säilitusaineid lisamata. Selle lisaaine asemel kasutab see retsept reaalse piima koostisosi. Kreeka jogurt ja pakendatud teraviljad on kõik selleks, et muuta see maitsvat hommikusööki.
Võite kasutada igasugust soovitud teravilja. See retsept nõuab Honey Nut Cheeriosi või muud sarnast teravilja. Kuid võite proovida kõike Cinnamon Toast Crunchilt Lucky Charms-ile kaera kallimale. Võite lisada ka selliseid asju nagu kuivatatud puuviljad ja pähklid, et suurendada toitumist ja luua armas tekstuur. See on väga lihtne ja mitmekülgne retsept!
Retsept nõuab Kreeka jogurtit, kuid võite kasutada ka tavalist jogurt. Kreeka jogurtit külmub hästi ja jääb püsivaks pikaks ajaks. Valge on ka kõrgem kui tavalisel jogurt, kuna see on pingeline. Enamik vanilli maitsestatud jogurt on magustatud, kuid mõned on teistest magusamad. Lisage mett, kui soovite, et jogurt natuke magusam.
See retsept kasutab külmiku, et luua riba kuju. Need on kiiresti riknevad, kuid kuluvad mõnda aega, et sulatada ja kergesti söödud teie hommikul sõita ja need kestavad kuni 6 kuud sügavkülmas. Saate teha suuri partiisid ja neid on nädalate jaoks kasulikud! Nr kokk retseptid on eriti kasulikud suvekuudel, sest ei ole vaja soojendada maja ahju või ahju, kui saate lihtsalt piitsutama need rihmad külmikus. Need on ka eraldi pakitud pärast külmutamist. See on sama lihtne kui jäätise võileiba lahtipakkimine! Kes ei armasta teeseldes, et söövad jäätist hommikusöögiks?
Mida vajate
- 2 tassi vanilje-kreeka jogurtit (kooritud või täispiimajogurt)
- 1 supilusikatäis meest (valikuline)
- 1/2 tl vanilje ekstrakti (valikuline)
- Võid lisada 1 1/4 tassi Honey Nut Cheeriosi või muud pakendatud teravilja, seemneid või pähkleid
Kuidas seda teha
- Kui lisate valikulisi koostisosi, segage need joogiga enne järgmiste sammude alustamist. Mõned jogurtid on teistest magusamad ja mee ei vaja täiendavat magusainet.
- Pane paaripaneel paberipaberile. Paber peaks katma põhja ja küljed. See samm on oluline. Paberimata paberi puudumisel on baarid äärmiselt raskesti eemaldatavad pannist!
- Joogiga asetage piimakanga põhjale. Veenduge, et see katab põhja täielikult ja levib ühtlaselt.
- Valage teravilja jogurtesse. Kasutage lusikat, et pressite teravilja jogurtesse, nii et see külmub kokku.
- Katke kohe plastkorgiga ja asetage külmikusse 4-8 tundi või kuni külmutatud tahkiseni.
- Eemaldage lauad aluspaberi küljest, tõstke pärgamentpaberi küljed üles. Eemaldage pintsetil paber ja asetage lõikelauale. Lõigake ribade laius 6 baari.
- Kummutada iga riba eraldi vaha paberilehega. Paigutage pakitud vardad ühes suures ziplock-kottides. Tagasi baaride külmikusse või nautige kohe!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 84 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 11 mg |
| Naatrium | 86 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 0 g |
| Valk | 3 g |