Šokolaadiga kaetud banaanid üle kaunviljad on dekadentne, kuid naeruväärne lihtne hommikusöögi retsept! Vajalikud on vanaaegsed kaer, kakaopulber, piim, vahtrasiirup ja banaanid! See on suurepärane retsepti enne hommikust kogu nädala toimumist! Seda retsepti saab hõlpsasti kahekordistada, kolmekordistuda või neljakordset! See on ideaalne kogu perele hommikusöögi loomiseks!
Kaer on maitsev ja täidis hommikusöök, kas see on granola , kaerahelbed või hommikusöök küpsise versioon! Üleöö kaer on kõige lihtsam viis valmistada neid kiudaineid täidetavaid kapsleid!
Ma eelistan kasutada pigem vanalinna rullitud kaerat kui kiiret 1-minutilist kaerikut. Kui kasutate üheminutilist kaerat, kulub nende jaoks "valmis" jaoks märgatavalt vähem aega. Kui nad asuvad külmikus liiga kaua, muutuvad nad täiesti hapuks, nii et ole ettevaatlik, kui see on kõik, mis sul on!
Võite asendada tavalise suhkru või Agave nektari vahtrasiirupiks. Mulle meeldib vahtrasiirupi maitse ja see on minimaalselt rafineeritud. Mulle meeldib ka lehmapiima kasutamine meie linnas asuvast talust, sest Jersey lehmad on kaunis rohus! Kuid kui kasutate kookospähkli-, soja- või mandli piima, veenduge, et kasutate vahu siirupit kasutades magustamata! Kui kasutate magustatud piima, vajate vähem vahtrasiirupit!
Mida vajate
- 3/4 tassi piima (lehm, mandel, kookospähkli või soja)
- 3/4 tassi valtsitud vanaaegset kaerat (vältige 1-minutise või kiiret kaunistamist)
- 2 tl kakaopulbrit
- 2 topsuspooni vahtrasiirupist
- 1/2 tl vanilli ekstrakti
- soolatüüp
- 1 supilusikatäis šokolaadikooki
- 1/2 banaanist, viilutatud
Kuidas seda teha
- See on väga lihtne valmistada, säilitada ja serveerida seda kaerahelbed kogu samas õhukindlas konteineris, nagu mason purk.
- Vahusta piima, kakaopulbrit, vahtrasiirupit, vaniljeekstrakti ja soola masonri purgis või mõnda muud õhukindlat anumat.
- Lisage kaer ja segage, kuni see on täielikult kokku pandud. Kakaopulber võib segada natuke vastumeelselt, lihtsalt segage! Asetage kaas kaas, kui olete segamise lõpetanud!
- Asetage anum külmkapis vähemalt 5 tundi ja ideaalis üleöö. See on pehmenenud ja täiesti valmis hommikuni minema. Saate seda soojendada, kui soovite, aga see maitseb vaimuhaaval ja siis vältite toiduvalmistamist!
- Lisage viilutatud banaani- ja šokolaaditükid kaerajahu ülaosale ja naudi!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1370 |
| Kogu rasv | 64 g |
| Küllastunud rasv | 40 g |
| Küllastunud rasv | 14 g |
| Kolesterool | 6 mg |
| Naatrium | 381 mg |
| Süsivesikud | 174 g |
| Kiudaine | 29 g |
| Valk | 29 g |