Melass, ingver, kaneel , muskaatpähkel, nelk, allspice ... need magusad lõhnad täidavad õhku iga pühade ajal! See võib sulle mõtlema küpsiseid, kuid ...
Kaerajahu on olnud aegade kerge ja mitmekülgne hommikusöök! Mulle meeldib mõnda hooaega proovida erinevaid kaerajahu. Pühade jaoks näib, et piparkoogi kaerahelbed on mõistlikud! See on maitsev ja toitev viis oma päeva alustamiseks ja ärritada oma maitset!
See kaerahelbed on super kiire ja lihtne valmistada ja on vaid mõni muud koostisosad kui tavalised kaerahelbed. Hommikul on teie näljane pere teenindav maitsev ja toitev jahu. Võite hõlpsasti asendada kaerajahu gluteenivaba kaera või nisu koorega !
Võite kasutada allpool olevat vürtsisegu või kasutage lihtsalt tšillipunikaste vürtsi ! See on põhimõtteliselt sama! Kes teadis?
See on ka suurepärane hommikusöök, et varakult ära teha. Seda saab hoida külmkapis ja süüa külmas või uuesti soojendada!
Mida vajate
- 1 3/4 tassi piima
- 1 tass kaer (vanamoodne)
- 1/8 tl küünt
- 1/8 teelusikatäis allspice'i
- 1/4 tl ingveri
- 1/2 tl kaneeli
- 1/4 tl soola
- 3 supilusikatäit pruuni suhkrut (pakitud)
- 1 tl melassi
- Garnish: pähklid täidiseks
Kuidas seda teha
- Alustage kuumutades piima keskmise kastrulis keskmise kuumusega.
- Kuumutage kuni umbes keemiseni. Lisage soola.
- Lisage kaer ja segage, et kombineerida.
- Lisage ülejäänud koostisosad ja lülitage soojus madalaks.
- Küpsetage, aeg-ajalt segades umbes viis minutit või kuni kaer on imendunud suurema osa piimast.
- Eemalda kuumusest ja serveerige koheselt.
- Koorige pähklite või suhkrustatud ingveri jaoks lisavõi!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 255 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 21 mg |
| Naatrium | 101 mg |
| Süsivesikud | 41 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 8 g |