See kana rinnatükil on troopilisi maitseid rikkis ja see teeb imelise jahu koos kuuma keedetud riisiga.
Mida vajate
- 1 1 / 3- 2 1/4 naela. kana (rinna poolelt või kotletidest)
- Kosheri soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga maitse järgi
- 2 supilusikatäit taimeõli
- 1 can / 6 untsi külmutatud apelsinimahla kontsentraat (sulatatud)
- 1/4 tassi võid (sulatatud)
- 1 1/2 tl ingverit (maapinnast)
- 1 tl sojakaste
- Garnish: ananassi viilud
- 4-6 tassi valget riisi (kuum, keedetud)
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 375 F-ni
- Kana jahutage soola ja pipraga.
- Asetage taimne õli madalas küpsetuspaketis; lisa kana rinna pooleks ja küpseta 30 minutit.
- Kaussi ühendage apelsinimahla kontsentraat, või, ingver ja sojakaste; keetke 4 minutit.
- Pastakastmes kastmega; küpsetage 20-30 minutit kauem, lasege mitu korda kastmega.
- Asetage kana broileri alla mõni minut, kuni pruunistini.
- Lõpeta ananassi viiludega ja serveerige ülejäänud kuumtöödeldud riisiga.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1214 |
| Kogu rasv | 36 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Kolesterool | 163 mg |
| Naatrium | 242 mg |
| Süsivesikud | 156 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 58 g |