See lihtne squash kastrul on tehtud kollase suve squash või suvikõrvits, porgandid ja sibulad. Täidisega purud moodustavad selle aeglase pliidi kastme aluse ja täidisega.
Mida vajate
- 2 naela kollane suvine squash või suvikõrvits, õhukeselt viilutatud (umbes 6 tassi)
- 1/4 tükki hakitud sibulat
- 1/2 klaasi kooritud hakitud porgandit
- 1 can (10 1/4 untsi) kondenseeritud koor selleriga või kana supi koor
- 1 tassi hapukoor
- 1/4 tassi jahu
- 1 pakend (6 kuni 8 untsi) ürdi maitsestatud täitekübarad
- 1/2 tassi võid, sulatatud
Kuidas seda teha
- Suures kausis ühendage squash, sibul, porgand ja supp.
- Hapukoore ja jahu sega; segada köögiviljadesse.
- Koorige täidisega purk või võiga ja asetage pooleks aeglase pliidiplaadiga.
- Lisage köögiviljade segu ja ülemiste täidistega purske.
- Katke ja küpseta LOW-i jaoks 6-8 tundi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 537 |
| Kogu rasv | 45 g |
| Küllastunud rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Kolesterool | 112 mg |
| Naatrium | 547 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 8 g |