See sealihast valmistatud retsept on ideaalne toidupoed. Pange kõik koos marinaadiks liha ja toidukorda saabudes, lihtsalt visake peeneterad kuuma grilliga ja olete valmis 20 minutit sööma.
Mida vajate
- 6
- sibulaid , umbes 1-tolline paks
- 1/4 tassi / 60 ml apelsinimahla
- 2 kuni 4 küüslauguküünt, hakitud
- 2 supilusikatäit / 30 ml laimi mahla
- 2 supilusikatäit / 30 ml oliiviõli
- 2 supilusikatäit / 30 ml värsket cilantrot, tükeldatud
- 1 teelusikatäis / 10 ml soola
- 1/2 teelusikatäit / 5 ml punase pipra helvesid
Kuidas seda teha
- Asetage sealiha karbonaat taaskasutatavasse kilekotti. Kombineerige allesjäänud koostisosad ja valage liha. Tihendage kotti ja lase külmkapis 4 kuni 8 tundi marinaadis olevat liha.
- Eelsoojendage grill keskmise kuumusega. Korkist eemaldage sealiha ja eemaldage marinaadist. Pange grillid kohale ja küpseta 10-12 minutit küljel. Kui sealiha sisetemperatuur jõuab 160 kraadini F, eemaldage kuumusest ja serveerige.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 477 |
| Kogu rasv | 28 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Kolesterool | 134 mg |
| Naatrium | 507 mg |
| Süsivesikud | 10 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 45 g |