See kiire ja lihtne viie koostisosa sega-praadida retsepti kana brokoli ramen keedetud on ideaalne hõivatud nädalavahetustel.
Mida vajate
- 1 spl õli
- 1 lb. kondita, nahata kanarinda
- 2 tassi külmutatud brokkoli florets
- 4 untsi. purustatud seeni (kuivatatud)
- 1-3 / 4 tassi vett
- 1 spl sojakaste
- 2 (3 oz.) Pkt. kana maitse rameni supp
Kuidas seda teha
- Lõigake kana õhukeseks ribadeks. Kuumutage õli nonstick-kolvis keskmise ja kõrge kuumusega. Lisa kana. Sega-praadige, kuni kana pole keskmiselt roosa.
- Lisa brokkoli, seened, vesi, sojakaste ja 1 maitselisand pakend, mis on valmistatud rameni nuudlidest, segatakse hästi ja keedetakse. Lõika nuudlid pooleks ja lisage kana ja köögivilju. Sega ja keedetakse uuesti.
- Vähendage soojust madalamaks. Kastke pannil ja küpseta 7 kuni 10 minutit või kuni brokkoli on pehme ja keedetud, segades neid sageli.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 407 |
| Kogu rasv | 25 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 133 mg |
| Naatrium | 801 mg |
| Süsivesikud | 7 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 39 g |