See lihtne brokkoli riisipüree retsept valmistatakse keedetud riisist ja brokkolist ning segatakse lihtsalt valmistatava juustu ja kondenseeritud supp kastmega. Kui soovite, peate selle üles võtma mõne võiga leivakübusega.
Suurepärane nädalane pereõhtusöök ja väga poiss-sõbralik, oleks see ka suurepärane roog, mis sobiks koerale.
Mida vajate
- 2 pakki külmutatud hakitud brokkoli (kokku umbes 20 untsi)
- 2 spl võid
- 1/2 tassi tükeldatud sibulat
- 1/2 tassi hakitud rohelisi paprikaid
- 1/2 tassi hakitud sellerit
- 2 tassi keedetud riisi
- 2 tassi hakitud juustu, jagatud
- 1 saab
- seenepüree koor
- 1 kook sellerilt
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahi 350 F juurde
- Määrige 2 1/2-kvarti küpsetusnõel.
- Küpsetage spargelkupp pakendis või mikrolaineahjus pakendi juhiste järgi.
- Keskmise kuumusega kastrulis sulatage või. Saute küpsetatud sibulat, rohelisi paprika ja sellerit segades, kuni see on õrn.
- Kaussi ühendage keedetud riis sauteedega köögiviljade, keedetud vedelate brokkoli, 1 tassi Cheddari juustu ja kondenseeritud suppidega. Liigutage valmis küpsetusnõusse.
- Katke küpsetusruum fooliumiga ja küpseta 30 minutit temperatuuril 350 ° C või kuni kuumtöötlemine on kuum ja kihiline.
- Eemaldage foolium, asetage ülejäänud 1 tassi hakitud juustu ja küpsetage umbes 5 minutit, kuni peal on kergelt pruunistatud ja juust sulatatakse.
Topping Tips
- Leivakivide lisamine: 1 tassi värsket röstsaaki 2 tl võid. Pärast toidukorra küpsetamist ja juustu sulatamist eemaldage küpsised ahjust ja määrige see broilile. Piserdage pähklite peal koos riivsaibadega ja asetage see broileri alla. Puhata, kuni riivarasvad on kergelt pruunistatud.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 907 |
| Kogu rasv | 59 g |
| Küllastunud rasv | 35 g |
| Küllastunud rasv | 16 g |
| Kolesterool | 175 mg |
| Naatrium | 708 mg |
| Süsivesikud | 65 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 29 g |