Ahhh, kurikuulus kruusikoog. Lihtne ja maitsev. Pean tunnistama, et olin äärmiselt skeptiline idee kohta "tervislik" toiduaine, mis oli käsnjas, magus, võib olla mikrolaineahi ja mida saaksite valmistada kruus. Räägime iga kolledži tüdruku unistusest. See on šokk, et ma ei ole elanud mu kruusikoogude ajal mu elu jooksul. Tõsiselt
See mugavus ei ole ainus imeline asi kookide koogides. Kruusikoogude teine oluline aspekt on see, et peamist retsepti saab muuta peaaegu kõigi maitse eelistusteks. Näiteks kaneeli lisamise asemel võite lisada kõrvitsa vürtsi, küpsetada kakaod või isegi magustamata kookoshelvesid. Isiklikult mulle meeldib kasutada kaneeli, sest see pakub puidust, magusat lõhna ja maitset, kuid sellel on ka palju kasu tervisele.
Kui mul on olnud hea päev ja mulle meeldib eriline ravivus, võtaksin maha Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream'i mõõduka vihje ja pane see kooki kooki peal ja mine linnale! Kruusikoog sisaldab veel palju valku ja suhkrut ei lisatud. Lisaks sellele pakuvad nii kookosejahu kui ka suhkur magusat maitset, kuid siiski Paleo juhistes.
See muudab külaliste jaoks samuti väga lihtsaks. Mulle meeldib mulle öelda, et see on mikrolaineahjuffell. Ausalt öeldes usuvad nad tavaliselt kuni esimese hammustuseni. Siis saavad nad tavaliselt maitsta suhkru puudumist (kuid me ei saa, sest oleme Paleo pühendunud! Kas olete õige?). Sellise magustoidu asetamine nagu see kruusikoog on meie glükeemilise indeksi taseme jaoks erakordselt parem, eriti kui see on suhteliselt lähedane enne magamaminekut.
On ka päevi, mil ma tunnen äärmist laenu või kui ma ei taha kogu tööd teha, kontrollin Beechies Bakehouse'i maitsvaid toite ja võimalusi, mida nad eelsegudes pakuvad.
Proovige seda ise!
Mida vajate
- 1 muna
- 2 spl vett
- 2 supilusikatäit kookosjahu
- 1 supilusikatäis kookosõli
- 1/8 tl kaneeli
Kuidas seda teha
Leidke oma lemmikpukk ja veenduge, et mikrolaineahi oleks ohutu. Tavaliselt näitab see kirju põhjalikult kruusid (kahjuks, kui see pole mikrolaineahi ohutu, peate kasutama seda, mis on!).
Asetage kõik koostisosad kruuse sisse ja segage, kuni need on hästi kokku pandud.
Asetage kruus mikrolaineahjus ja küpseta umbes 1 minut.
Lase mõnel minut jahtuda ja siis süüa ja nautida!
Kui otsite mõnda teist magustoitu, mis ei ole kookospähklihakk, võite vabalt käsitleda neid Blackberry Paleo Pannikesi alternatiivina ja valmistada maitsvat hommikusööki magustoidu spinoffiks!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 602 |
| Kogu rasv | 32 g |
| Küllastunud rasv | 16 g |
| Küllastunud rasv | 10 g |
| Kolesterool | 208 mg |
| Naatrium | 1,490 mg |
| Süsivesikud | 63 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 16 g |