See lihtne, kiire ja lihtne kana retsept keedetud grill on tonni maitse. Kui teile meeldib grillitud kanafilee, vürtsikas ja lõuna-lääne stiil, on see roog ideaalne teie maitsepunglite jaoks.
Mida vajate
- 1/3 klaasi sidrunimahla
- 2 spl oliiviõli
- 1 supilusikatäis tšillipulbrit
- 3 küüslauguküünt, hakitud
- 2 spl sinepit
- 1/2 tl soola
- 1/8 tl valget pipart
- 4 kondita, nahata kana rinnad
Kuidas seda teha
1. Kombineeri kõik koostisosad, välja arvatud kana, raskeveokite lukustussüsteemiga toiduainete hoidmise kotti. Lisa kana; sulge kott ja zip sulgeda. Asetage kaussi või küpsetusnõusse ja jahutage 2-6 tundi.
2. Kui olete valmis süüa, valmistage ja eelkuumendage grill. Küpseta kana 12-17 minutit, keerates korraga ja harjutades marinaadiga sageli, kuni kana on põhjalikult keedetud. Visake järelejäänud marinaad ära.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1319 |
| Kogu rasv | 77 g |
| Küllastunud rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 33 g |
| Kolesterool | 418 mg |
| Naatrium | 547 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 134 g |