Valmistatud banaanide, maapähklivõi, sojapiima ja kaerahelbedega, rafineeritud suhkruvaba küpsised magustatakse veidi vahtrasiirupiga, mis muudab need ideaalseks tervislikele teadmistele peredele, kes soovivad vähendada rafineeritud suhkru tarbimist.
Tõsi küll, need suhkruvaba šokolaadi maapähklivõi küpsised pole päris nii maitsvad nagu proua Fields, kuid nad rahuldavad teie šokolaaditugevust, on rasvavabad ja on piisavalt terved, et süüa hommikusöögiks, pange lunchboxi lõunasöök või pärast kooli suupiste. Nad maitsevad suurepäraselt, kuid nad ei ole super magusad, nii et need võivad olla natuke teistsugused, kui olete harjunud, kui olete harjunud sööma suures koguses suhkrut.
Taimetoitlane, vegan, madala rasvasisaldusega, rafineeritud suhkruvaba ja kõrge kiudainesisaldus.
Vaata ka: Ultimate vegan küpsise kogumine
Mida vajate
- 2 banaani
- 1/3 tassi maapähklivõi (kõige parem toatemperatuuril)
- 2 spl sojat piima
- 1/4 klaasi vahtrasiirupit
- 1/3 tassi jahu
- 1/4 tassi kakaod
- 2 1/4 tassi kaerahelbed
Kuidas seda teha
Esmalt kuumutage ahju 350 kraadini.
Keskmise kaussi korral segage banaane kuni täiesti sile. Segage maapähklivõi, sojapiim ja vahtrasiirup kuni see on hästi kokku pandud. Kui teie maapähklivõi on super kõvasti, võite seda mõne sekundi jooksul mikrolaineahju kinni pisut pehmendada, kui vaja.
Seejärel lisage jahu ja kakao ning segage hästi. Lõpuks lisage kaerahelbed ja segage, kuni see on hästi kokku pandud.
Tühjenda küpsiste taigna suurejoonelised supilusikatäitjad küpsise lehele ja kergelt lamedamaks kujundada. Ilma küpsetuspulbri või küpsetuspulbrita need küpsised tõesti üldse mitte tõusevad, nii et ükskõik milline kuju pannakse need sisse ahju, on umbes sama kuju, mida nad tulevad välja!
Küpsetage oma küpsiseid 14-16 minutit või kuni see on valmis.
Veel suhkruvaba küpsiste retsepte proovida:
- Suhkruvaba maapähklivõi banaaniküpsised
- Karupoeg-küpsised
- Toornafta kuupäeva küpsised
- Suhkruvaba šokolaadi rumm küpsised
- Veelgi rohkem suhkruvaba küpsiseid
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 96 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 117 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 2 g |