See jahu, mida kasutatakse kaerahelbedes ja mis põhineb vahu siirupil, on magusus, see suhkruvaba vegan küpsiste retsept on tervislik magustoit, mis on kindel, et palun iga tervislikku teadvat küpsiste väljavalitu! Koos veganiga on see küpsis küllaltki madal kaloreid, kusjuures küpsis on vähem kui 100 kalorit. Kuid see on maitsev, nii et ärge süüdista mind, kui sa sööd rohkem kui üks või kaks!
Mida vajate
- 1/3 tassi maapähklivõi
- 2 banaani (üleküps on hea)
- 1 tl vanilli
- 2 supilusikatäis sojapiima
- 2 supilusikatäis vahtrasiirupit
- 2 1/2 tassi köögivilja kiiret kastmist (või valtsitud)
- Valikuline: kriips kaneel
- 1/4 tassi jahu
Kuidas seda teha
- Suures kausis asetage kahvliharud banaanid kuni sujuvaks. Lisage maapähklivõi, sojapiim, vanilje ja vahtrasiirup ja segage hästi. Lisage järelejäänud koostisosad ja segage, kuni see on hästi kokku pandud.
- Tühjendage lusikatäit taignast surnud küpsise lehele ja küpseta 13-16 minutit 350 kraadi juures või kuni see on valmis.
Märkus: jälgige lisatud suhkrut! See retsept on ainult tõeliselt suhkruvaba, kui kasutasite magustamata maapähklivõi ja magustamata sojapiim, vaadake koostisosade loend ja otsige sojapiim, mis märgistusel on pealkirjaga "Magustamata".
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 76 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 102 mg |
| Süsivesikud | 11 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 2 g |