Küpsetatud Honey Sastard Chicken on super lihtne viie koostisosa retsept, mis muudab niiske kana maitsekas kastmes, et serveerida riisist või pastatist. Kui teile meeldib see maitse kombinatsioon, veenduge, et kontrolliksite minu lemmikvärskendusi: Honey Sinep .
Selle lihtsa retseptiga on nii imeline midagi sellist maitsvat õhtusööki. Lihtsalt kastke mikrolaineahjus, valage kana pannile ja küpseta. Kuigi kana küpsetab, saate külghalli või puuviljasalati või aurutada mõned külmad rohelised oad, porgandid või spargel. Mõned röstitud küüslaugu leib oleks ka selle pakkumise ja niiske kanaga maitsev.
Kui ostate selle retsepti jaoks kana, veenduge, et ostad kondita, nahata rindu, millest igaüks on umbes 6 untsi. Turul on mõned monster-kana rinnad, mis sobivad ainult söögiks või braisinguks. Kui proovite küpsetada neid rinnatükke, nagu leidsin oma kallale, ei hakka kana kunagi pakkumist, olenemata sellest, kui kaua see on keedetud.
Sa võiksid lisada rohkem koostisosi, nii et see kastmes, kui soovite. Lisage sibulaga mõnda hakitud küüslaugu või lisage kana koos maitsestatud porgandiga või viilutatud porgandiga. Ja kaste võib kasutada koos muu lihaga. Proovige seda sealiha sisefilee, mida küpsetate 145 ° F-ni või kasutage seda kaladega. See on väga mitmekülgne ja maitsekas.
See lihtne retsept on piisavalt spetsiifiline, et teenida ettevõtet ja piisavalt lihtne nädalavahetusel koos perega. Serveeri klaasi külma tee või valge veini suurepärase söögikorraga.
Mida vajate
- 1 sibul, tükeldatud
- 1/4 tassi võid
- 1/2 tassi kallis
- 1/2 tassi Dijoni sinepi
- soola ja pipart maitsta
- 2 tl Karripulbrit
- 6 kondita
- närimata kana rinnad
Kuidas seda teha
Kuumuta ahju temperatuurini 375 ° F. Määrige klaasist küpsetusruum 9 "x 13" ja asetage kõrvale.
Väikeses mikrolaineahjus kaussi ühendage sibul koos võiga. Küpseta suure võimsusega 2-3 minutit, kuni sibul on pehme. Sibul võib vajada rohkem küpsetamisaega; just segage ja pöörduge mikrolaineahju tagasi. Eemaldage mikrolaineahjus kauss ja lisage mett, sinep, sool, pipar ja karripulber; sega hästi.
Asetage kana rinnad ettevalmistatud pannile ühe kihina.
Vala kastmes ühtlaselt kana. Küpsetage, katmata, 32-37 minutit, kuni kana kuumutatakse põhjalikult toatemperatuuril temperatuurini 165 ° F. Serveeri kana kastmega.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1369 |
| Kogu rasv | 78 g |
| Küllastunud rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 31 g |
| Kolesterool | 439 mg |
| Naatrium | 679 mg |
| Süsivesikud | 27 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 132 g |