Kasutage oma lemmik salsat selles super kerge ja maitsev nelja koostisosa küpsetatud kallis kana retsept. Proovige veel ebatavalisi tüüpe, näiteks puuvilja salsat või rohelist salsat . See on lõbus sirvida supermarketite pingutusi, eriti rahvusvaheliste toidupartiide või eriala kauplustes, et näha, milliseid salsasi ja kastmeid leiad.
Loomulikult võite sellele retseptile lisada palju muid koostisosi. Lisage mõne viilutatud porgandi, hakitud paprika, viilutatud suhkrupeedi või kollase suvine squashi. Kartul ei küpseta seda retsepti õigeaegselt, kuid proovige lisada mõne tükeldatud tomati või lisage tassi viilutatud avokaadoga ja hakitud värske tsilendrooga.
Võite kana tervelt lahkuda või purustada, kui see väljub ahjust. Segage hakitud kana tagasi vürtsikastmes ja serveerige riisi.
Selle söögi lõpuleviimiseks on kõigest vajalik roheline salat või kerge saiaga puuviljasalat. Selle kerge einega lõpeb kena klaas veini ja mõned magustoidu või küpsised.
Mida vajate
- 6 kondita, nahata kana rinnad
- 2 tassi salsat
- 1/3 tassi pruun suhkrut
- 2 supilusikatäit mee Dijoni sinepi
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahju temperatuurini 350 F
- Kombineeri kana rinnad, salsa, pruun suhkur ja mee Dijoni sinep ja asetage 13 x 9-tolline pann.
- Küpsetage 350 F juures 30 kuni 40 minutit, kuni kana on põhjalikult keedetud ja registreerib toiduteromeetrile 165 F.
- Serveeri kana segu kuuma keedetud riisi, kuskussi või pasta kohal.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1424 |
| Kogu rasv | 89 g |
| Küllastunud rasv | 36 g |
| Küllastunud rasv | 29 g |
| Kolesterool | 418 mg |
| Naatrium | 470 mg |
| Süsivesikud | 17 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 133 g |