See lihtne taimetoitlane butternut koorikoog ja õunad annaks suurepärase taimetoidu tänupüha .
Koorimine ja külvamine butternut squash teeb natuke jõupingutusi, kuid soovid kasutada värsket, mitte külmutatud butternut squash seda retsepti. Vegani butternut-squash kastme jaoks võite kasutada piimavaba margariini .
Mida vajate
- 1 keskmine butternut squash, kooritud ja eemaldatud
- 2 õunat
- 1/2 tassi pruuni suhkrut
- 2 spl vegan margariini või võid
- 1 spl jahu
- 1/2 tsp soola
- 1/4 tsp kaneeli
- 1/4 tl muskaatpähklit
Kuidas seda teha
- Eelsoojendage ahi 350 kraadini ja määrige kergelt ruutu küpsetamise pannile või küpsetusplaadile, umbes 8x8 tolli.
- Köögikombaini abil lõigake butternut squash ja õunad õhukesteks tükkideks. Või kui teil ei ole köögikombainit, võite hakkima väikeste täringutega. Asetage squash ja õunad valmis küpsetusnõusse või küpsetusnõusse.
- Pange kokku ülejäänud koostisosad, mis on kahvliga kuni nõrgad, ja puista üle õunte ja squashi.
- Küpseta oma butternut koorikoogi ahjus 45 kuni 55 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 309 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 699 mg |
| Süsivesikud | 62 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 3 g |