Lihtne vegan (ja tervislik või vähemalt tervislik) madala rasvasisaldusega küpsetatud maguskartuli friikartulid. Kui te tahate rasvasi ja soolaseid ravimeid nagu kiirtoit friikartulid, proovige seda vegan- retsepti tervislikemateks baklažaanipulberite jaoks ja vaadake, kas need ei vasta teie soovile. Need terved küpsetatud maguskartuli friikad on palju rasvavabalt kui sügavkülmutatud praetud versioonid ja on valmistamiseks väga kiire. See retsept on taimetoitlane, vegan ja kui te kasutate regulaarselt soola ja maitsestamata soola, on need küpsetatud maguskartulipuderid samuti gluteenivabad.
Lapsed armastavad neid küpsetatud friikarju sama palju kui teiegi. Kas vajate tõendeid? Üks keegi, kes seda retsepti läbi katsetas, ütles nende maguskartulipuderite kohta: "Lihtne ja lapsed armastasid neid!" Ja mina ennustan sind ja teie lapsi ka!
Mida vajate
- Sulle meeldib 3 suurt maguskartulit, mis on lõigatud kiiludeks või praadimiseks
- 1 spl kõrgekvaliteedilist oliiviõli
- 1 tsp köömne
- kriips Cayenne pipar (valikuline, kuid lisab kena väike kick)
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 tsp soola või maitsestatud soola
Kuidas seda teha
- Kõigepealt valmistada oma magusat kartuli-friikartulid, eelsoojendage ahi kuni 400 kraadi.
- Seejärel asetage tükeldatud maguskartul suurel kausikal ja määrige oliiviõli. Seejärel piserdage maguskartuli kiilud koos kõigi maitseainetega: köömne, Cayenne'i pipar, paprika ja soolaga maitsestatud sool. Kallutage õrnalt kokku, kuni maguskartul on ühtlaselt kaetud õli ja kõigi vürtsidega. Kui soovite, võite lisada natuke rohkem või vähem õli ja maitseaineid.
- Asetage kaetud maguskartul küpsetusplaadil ühe kihiga ja küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus umbes 30 minutit või küpsetage see üks või kaks korda või keerake panni vastavalt vajadusele, et veenduda, et nad küpsetavad suhteliselt ühtlaselt.
Mina isiklikult tahaksin süüa neid magusat kartuli friikartulit, kuid võiksite kasutada ketšupi, rantšo kaste või grillkastme või võib-olla isegi mee sinepit. Nautige oma tervislikku veganist küpsetatud maguskartuli friikartuleid!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 78 |
| Kogu rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 311 mg |
| Süsivesikud | 11 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 1 g |