Õhtusöök peaks olema lihtne, ja kui teil on vähem kui kümme koostisosa ja piiratud roogasid, võib see olla lihtne! Buffalo kana täidisega suvikõrvitsalised paadid on lihtsad, terved ja lõhkuvad pühvlite tiibadega. Nad on jämedad ja juustukad ning rahuldavad kõik teie soovid! Teil on vaja ainult ühte küpsetusnõusid ja üks õhtusöögi valmistamiseks pannull toimub!
Zucchini paadid on suurepärane viis vähese süsivesikute söömiseks, ent petavad ennast mõtlema, et see on midagi rohkem leevendavat! See on kreemjas ja juustuslik, kuid leiba või makaroni asemel on see suhkrupeet! See retsept võib kergesti töötada ketogeneense toiduga või teiste vähese süsivesinike dieediga. Samuti võite lihtsalt juustutoode välja jätta ning see on lihtne Paleo dieedi sõbralik toit! See on ka lihtsalt maitsev ja tervislik nädalane õhtusöök perele! Seda saab teha enne kellaaega ja küpsetada, kui olete valmis teenima. Lihtsalt valmistage nõel, katke fooliumiga ja hoidke külmkapis kuni ühe päeva jooksul, kuni olete valmis teenima!
Võite hõlpsasti vahetada juustu hakitud mozarellast või muudest kooretest või mustadest juustudest. Siniset juustu võib asendada ka rantšoärnisuhtliga. Scallions'id näevad ilusad nagu garnit, kuid vajaduse korral neid võib välja jätta!
Mida vajate
- 3 keskmise suurusega suvikest
- 1 spl oliiviõli
- 1 lb. jahvatatud kana või kalkunit
- 1 tl kuiva rantšo maitsestamist
- 1/2 tassi pühvlite tiigikastme või Franki punase kastmega ja 1 tl võid
- 4 untsi kreemjuustu, pehmenenud
- 1 tassi viilutatud Cheddari või Monterey Jacki ja Cheddari segu
- 1/4 tassi sinist juustu kaob
- 1 pruunikas, viilutatud
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahju 400 F-ni. Määrige 9 x 13 küpsetusahju küpsetuspiserdiga.
- Soojendage keskmise kastmega keskmiselt kõrge kuumusega. Lisage oliiviõli ja lisage maapirn pannile ja purustage see küpsetamise ajal. Küpsetage, kuni kana on täielikult küpsetatud, segades vastavalt vajadusele. Eemaldage kana soojusest (see on hädavajalik, sest kui kuum kastmes ahjus keedetakse, siis võib õhk olla väga vürtsikas!)
- Lisage mahe kana ranch maitsestamine, koor juust ja tiibekastmes. Segatakse koostisainete täielikuks ühendamiseks.
- Lõigake iga suhkruvesi pooleks pikkuseks. Hõõrutakse välja iga suhkruroo poole seemned.
- Asetage suhkruni pooleks määritud küpsetusnõusse. Jaotage kana segu kõigi suhkruvahude vahel, täitke nii, et need oleksid täielikult täidetud. Piserdage iga suhkruvaba poole peal lõigatud Čederit või muud segatud juustu.
- Katke küpsetusruum alumiiniumfooliumiga ja asetage see eelnevalt kuumutatud ahju. Küpsetage 15-20 minutit või kuni juust on sulanud ja suhkruvesi on küpsetatud. Eemaldage foolium ja küpsetage veel 5 minutit, kui soovite krõpsust. Piserdage sinise juustu koorikutega ja viilutatud scallioniga. Serveeri kohe!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 938 |
| Kogu rasv | 71 g |
| Küllastunud rasv | 32 g |
| Küllastunud rasv | 29 g |
| Kolesterool | 262 mg |
| Naatrium | 1,976 mg |
| Süsivesikud | 9 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 67 g |