See maitsev ja kodune ühekordne söögikord Crockpot Chicken Wild Rice Casserole on väga rikas ja lihtne. Meile meeldib, kuidas looduslik riis küpsetab söögikorda, imendades teiste koostisosade maitseid.
Selles lihtsas retseptis saate kana rinnad asendada kana reied. Küpsetusaeg on pikem; lisada umbes 2 tundi. Ja alati veenduge, et kana kuumutatakse temperatuuril 165 F mõõdetuna usaldusväärse termomeetriga.
Serveeri see suurepärane retsept koos viilutatud seente, avokaado ja väikese viinamarja tomatitega segatud rohelise salatiga. Salat on täiuslik viimistlusvahend kreemjas itaalia salatõstes.
Mida vajate
- 6 viilu peekonit
- 1 sibul, tükeldatud
- 2 nelki
- küüslauk , hakitud
- 14 oz. saab kondenseeritud kana puljongit
- 1-1 / 3 tassi vett
- 1 (10-unts) saab kondenseeritud koorega kana suppi
- 1 (9-unts) kott baby porgandid
- 1-1 / 4 tassi looduslikku riisi
- 1-1 / 2 naela kondita, nahata kana rinnad, lõigatud 1 "tükki
- 1 tl kuivatatud majoraroomi lehti
Kuidas seda teha
- Suures paanikas, küpseta peekon, kuni see on karge. Eemalda peekon, murenema ja külmkapis.
- Eemaldage kõik pakendid, välja arvatud 1 tl peekoni tilguti. Pange sibul ja küüslauk pannile ja küpseta ja segage 2 kuni 3 minutit.
- Pulbi segatakse, vesi ja kondenseeritud supp; küpseta ja segage kuni mullpakkuni umbes 3 kuni 5 minutit.
- Asetage looduslik riis ja porgandid 3-1 / 2-4-kvartiilisse söögikohta. Üles kana tükkidega ja valage segu kastmes üle kana. Piserdada marjoramiga.
- Kata kööki ja küpseta 1 tund kõrgemaks. Segage kana segu, veendumaks, et looduslik riis on aeglase pliidiplaadi vedelikus ujutatud.
- Vähendage krokupoti asendit väheseks ja küpseta, kaetud, 6-8 tundi või kuni kana on põhjalikult küpsetatud ja looduslik riis on pehme. Küpsetatud küpsetatud peekonit küpsetatakse küpsetamisaja viimase 30 minuti jooksul. Segage õrnalt ja serveeri kohe.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 403 |
| Kogu rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Kolesterool | 102 mg |
| Naatrium | 389 mg |
| Süsivesikud | 23 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 36 g |