01 07
Smoothies
foodiesfeed.com Maas, kus sibulad on munad, on ostetud teravilja ja kondiitritooted (või deli hommikusöök) hommikusöögi maailm, mis võib anda teile suurepärase alguspäevi. Alustame suupistetega, mis on üks kiiremaid kaasaskantavaid hommikusööke, mida saate leida. Võimalusi piirdub ainult teie kujutlusvõime: siin on kümneid sujuvaimaid ideid, et oma mootor käia hommikul.
02 of 07
Lihtne Quinoa poore värskete puuviljade ja marjadega
Quinoa potis ja puuviljad. Getty Kerge Quinoa-poog värskete puuviljade ja marjadega on suurepärane eine, et alustada päeva ja seda saab valmistada jääkvineeritud kiviooga, muutes selle väga toiteväärtuslikuks hommikusöögiks-viie minutiga. (Selles otstarbel on ideaalne selleks, et jääks järele jäänud.) Kuigi kivioa rangelt on seeme, söötakse seda teravana. Sellel on erakordne aminohappeprofiil ja selle koos nõbu amarandiga on kõikide valgete valkude sisaldus kõige suurem.
03 07
Täiuslik küpsetatud munad
Pihustatud meriahven spargel. Getty Perfect Pähkinud Muna ei ole nii raske kui me tihti mõtleme ja nad on suurepärane toit, mis on teie repertuaaris. Nad on valmis ka 3-4 minuti pärast! Nad on sisuliselt pehmed keedetud munad ilma koorega ja teevad suurepärase esituse brunchiks. Veini ja muna jaoks on mitmeid viise ja kõigil on teooria, kuid ma jagan seda, kuidas olen neid aastaid edukalt küpsetanud.
04 07
Teraviljapõhjapunukid
Pannkoogid ja marjad. Getty Teravabad sidrunipüreetid, mis sisaldavad berikartti, on valmis 10 minutiga ja teevad suurepärase hommikusöögi väärtuse, kuid valmistamiseks kulub vaid mõni minut. Need pannkoogid vajavad ainult mõned põhilised koostisained: banaan, muna, mandli jahu, puuviljamaitse, mooniseemned ja sidrunikoor, koos õli või kaunviljadega, et neid toiduvalmistamiseks valmistada, ja teil on hommikusöök, mis sobib litsentsitasuks. Mängul on palju ruumi, nagu variatsioonides näha.
05 07
Üleöö röstitud kaer ja kinoaassaput
Terasest kaera ja õunad. Getty Üleöö röstitud aed ja kivioosapuder on suurepärane eine, et alustada päeva ja on toidetav terve tera, hommikueine-viie minutiga kauss otsas. Saate vahele jätta terade röstimise sammu, kuid see annab laitmatuid pähklite maitse, mis muudab lisatäpsuse selle väärtuseks.
06 07
Paleo Banana Mandli Pannkoogid
Pannkoogid mustikaga. Jen Hoy Grain Free Paleo Banana Pannkoogid vajavad mõningaid põhilisi koostisosi: banaani, muna, mandli jahu ja vürtsi (või mitte) koos õliga või kooritud veega, et neid toiduvalmistamiseks valmistada, ja teil on hommikusöök kasulik. Ma ei lisata mingit kääritamist minu jaoks, vaid üldiselt lisan väikest sipelga meresoola ja kaneeli.
07 07
Teraviljapõhised mandli ricotta pannkoogid
Ricotta Pannkoog. Getty Images Teraviljapõhimõtted Ricotta Pannkoogid on imelihtne teha; Kuivad koostisosad on ette valmistatud enne kellaaega, ja võite loobuda valgetest piimast, et saaksite kiiret hommikusööki. Need rikkad ja näriliste, mitte liiga magusad, teraviljapõhised mandli ricotta pannkoogid teevad suurepärase hommikusöögi, mis võib teie järel töötada ja süüa ka toatemperatuuril.