01 07
I trimestri hommikusöögid
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Esimesel trimestril on täis iiveldust, ammendumist ja palju uut turset. Viimane asi, mida soovite hommikul teha, on süüa, kuid see võib olla üks asi, mis aitab hoida iiveldust lahuses! Siin on mõned ideed, mis hoiavad teie energiat ja iiveldust esimesel trimestril.
02 of 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies on tõepoolest õnneliku hommikuse võti. Neid on lihtne imeda, nad on täis puuvilju ja neid on väga lihtne valmistada. Kui te võtate maitset, proovige lisada mõnda valgu pulbrit. Esimestel kuudel on valk väga tähtis ja mõnikord on see raske süüa. Paljudel naistel on esimesel trimestril lihasõppimine, seega võivad suupisted olla suurepärane viis mõne ekstra valgu pakkimiseks. Jogurt on veel üks suurepärane viis proteiini pakendamiseks. Võite lisada ka selliseid asju nagu lapsuke või väike spinat , mis on suurepärased folaatide allikad teie kasvava beebi jaoks.
03 07
Tee ja röstsai
Honey Apple Toast. Leah Maroney See kõlab lihtsaks ja igavaks, kuid mõni tavaline võiga röstsai ja tassi ingveri tee võib teie hommikul suurepärane alustada. See ei ole kõige toitainerikkamad hommikusöögid, kuid see on kerge süüa ja seal pole imelikke lõhnu, mis võivad teie tundliku nina rikkuda. Kui te tunnete ennast väga ambitsioonikalt, proovige botaga muna lisada. Või lihtsalt lisage koorejuustu ja mõned viilutatud õunad koorega koorega. Saate oma süsteemis natuke puuvilju ja piimatooteid saada.
04 07
Kaerajahu
Blueberry Quinoa Hommikusöök Bowl. Leah Maroney Kaerajahu on tõesti kahjutu hommikusöök ja saate teha seda üsna lihtne, tehes üleöö kaera . Neid on hõlpsasti pakitud minna ja täis kiudaineid. Saate lisada selliseid asju nagu marjad või mis iganes teie kõhtu saab hakkama saada.
05 07
Teravili
Natalia Ganelin / Getty Images Mõned hommikusöögi teraviljad ei ole nii palju maitsvad ja neil on neile meeldiv kallis. Külm piim on kena ja värskendav ja ülima maitsega hommikul vara.
06 07
Kodune taani
Leah Maroney Selle hommikusöögi saamiseks vajate ainult väikest puuviljapoogit ja paar viilu puuvilja. Kui olete teinud suure partii, saate neid külmutada ja neid uuesti tostada. Kerge ja maitsva hommikusöögi ajal valmistatakse kondiitritooted ja kergesti süüa õun.
07 07
Tavalised vahvlid või pannkoogid
Maapähklivõi Mustika vafel. Leah Maroney Saate valmistada suurel hulgal vahvleid või pannkooke ja seejärel külmutada. Kõik, mida peate tegema, on hommikul rösteri ahjus pop kaks, ja mul on kiire ja lihtne hommikusöök, millel ei ole mingeid solvavaid lõhnu. Kui tunnete end tõeliselt ambitsioonikaks, võite oma vahvlile lisada maapähklivõi maapähkliõli ja puista marju. See aitab teil saada oma valku ja väikest puuvilja! Varastel kuudel on raske kohe süüa, seega proovige sobida mistahes toitainete hulka.