Kabobidel on lastele maagilised jõud. Plaadile pakutav täpselt sama toit võib neile kaevata. Kuid pane see kinni ja voila! Äkki muutub see maitsvaks. Selline on see, kui ma teenin need kana kabobsid. Punane pipar ja vedru sibul lisavad neile kana kabobsile ilusa värvi.
Serveerige neid kana šašlõks kabobsid riisi ja maasikama spinati salataga , et värskendav jahu siseruumides või välja.
Mida vajate
- 1 kuni 1/2 kilo kondita, nahahaavatud kana rinnad, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
- 1 väike punane pipar, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
- 4 kuni 5 sibulat, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
- 1/2 tassi ananassimahla
- 2 spl sojakaste
- 2 spl oliiviõli
- 1 supilusikatäit kallis
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 1/2 tl punast pipart helbed
Kuidas seda teha
- Kombineeri kana, punane pipar ja sibul klaasist kaussi.
- Võtke koosjäänud koostisosad kokku. Vala kana ja köögiviljad, keerates katet hästi. Külmkapis 20 kuni 30 minutit.
- Valmistage grill keskmise tugevusega soojusele või kuumutage malmist grillpane üle keskmise ja kõrge kuumusega.
- Kastmete ja köögiviljade keermeskeemid (pidage meeles, et puidust kapid vees põlemise vältimiseks vähemalt 30 minutit enne kasutamist).
- Grillikana kabobs 10-15 minutit, kuni kana küpsetatakse ja mahlad läbivad selgeks.
Serveeri need kana kabobs riisiga .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 305 |
| Kogu rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 71 mg |
| Naatrium | 542 mg |
| Süsivesikud | 11 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 24 g |