Kuumalt suve hommikul pole midagi paremat kui lahe ja värskendav, puuviljasuhkrut . See maitsev kookospähkli vaarika sviiter on värske puuvilja- ja troopiline maitse, mis kiirendab teie hommikust ja paneb teid päevase päevase võitluse jaoks valmis!
Ma armastan seda segada, kasutades erinevaid piima ja puuvilju. Selles ma kasutan kotist kooki piima. Sellel on vähem magusaineid ja paksendajaid ning see on tüüpiliselt odavam kui kookospiima joogi ostmine. Kookospiimast valmistatud rasvad on head tervislikud rasvad, mis hoiavad teid terveks hommikuseks! Kuid võite kookospiimast ka kartongi kasutada. Lihtsalt kasutage umbes 1 1/2 tassi.
Võite vahetada vaarikaid soovitud marjade jaoks. Maasikad ja mustikad töötavad ka suurepäraselt ja maitsevad kookospiimaga. Mulle meeldib lisada külmutatud banaani magususeks ja see võib asendada jäälõika. Hoian külmutatud ja kooritud banaane hunnikus sügavkülmas, nii et ma võin hommikul hõlpsasti maha panna.
See silee on naeruväärselt lihtne teha. Sellel on minimaalsed koostisosad ja selleks on vaja ainult blenderit! Te teate ka, kust kõik koostisosad pärinevad ja tunnevad end igapäevaselt, nagu ka minu apelsini juilius sujuvalt !
Selle suupiste saate muuta valgu raputamiseks , lisades vanilje valgu pulbri kühvel. Te saate ka osa kookospiimast asendada mõne jogurtiga. See lisab suurepäraseid probiootikume, kaltsiumi ja valgu lüüa! Mu abikaasa armastab neid joobes enne töö tegemist, sest nad hoiavad teda terveks hommikuks ja nad saavad neid kergesti juua autos. Oleks nii tore, et saaksime hommikul lauale nautida, kuid meie kodus nii harva juhtub! Hommikul on meil õnnestunud valguriba haarata, nii et sujuvalt on mõni hõivatud hommikul kena värskendav ravik!
Mida vajate
- 1 kookospiimikast (kerge või tavaline)
- 1 tass vaarikat (külmutatud)
- 1/3 tassi apelsinimahla (paberimass ei tööta kõige paremini)
- 1 lusikatäis meest
- 1 tass jää (võite lisada ka külmutatud banaani)
Kuidas seda teha
- Asetage kookospiim, apelsinimahl, mesi, külmutatud vaarikad ja jää suurtes segistis. Segatakse kõrgel, kuni sulepea on täiesti sile. Kui kasutate jääd asemel külmutatud banaani, ei pea te seda meest lisama.
- Lõigake sujuvaks kahe suure sujuva klaasi vahele. Kasutage õlgsiili, sest see on kena ja paks! Lõpeta värskete vaarikatega ja serveeri kohe (see on tõesti ainult maitsev, kui see on veel külm!)
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 463 |
| Kogu rasv | 30 g |
| Küllastunud rasv | 26 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 21 mg |
| Süsivesikud | 54 g |
| Kiudaine | 10 g |
| Valk | 5 g |