Marjad on tunnistatud üheks kõige võimsamaks superfoodiks taime kuningriigis. Nad on rikkad haigustevastaste antioksüdantidega, nad on südame tervislikud ja neid peetakse vananemisvastase ravimina elutähtsateks toiduaineteks. Peale selle on nad maitsevad.
See gluteenivaba, piimakarjavaba antioksüdandi marja banaani silee annab suurepärase hommiku sooja ilmaga või keskmise või kesköö pärastlõunaseks.
Mida vajate
- 1 tass kookosveini (magustamata, orgaaniline)
- 1 1/2 tassi marju (segatud, orgaaniline)
- 1 banaan (küps, tükeldatud)
- Valikuline: 1 supilusikatäis valgu pulbrit
- Valikuline: 4 jääkuubikuid
Kuidas seda teha
- Sega kõik koostisained segistis suurel kiirusel kuni sujuvaks.
- Serveeri kohe.
Näpunäiteid, variatsioone ja muud teavet
- Selles retseptis saate maasikad , vaarikad, murakad, mustikad või muud lemmikud.
- Investage mahepõllumajanduslikesse marjadesse - või vähemalt osta looduslikke marju, mis pole pestitsiididega kokku puutunud. Marjad on eriti vastuvõtlikud keemiliste pestitsiidide neelamisele.
- Kui te ei leia värskeid mahepõllumajanduslikke marju, on see hea kasutada külmutatud. Külmutamine ei vähenda nende toitaineid. Või veel parem, osta värskeid orgaanilisi marju, kui nad on hooajal, siis pitseerige need sügavkülmutatult suletavad kotid ja salvestage need talvekuudel. Sa ei saa kunagi ilma, et oleks vaja täiuslikku suupisteid teha.
- Antioksüdandid kaitsevad keha vabade radikaalide, ohtlike molekulide eest, mis võivad põhjustada vähki, ateroskleroosi ja muid haigusseisundeid, samuti enneaegset vananemist. Saasteainetega kokkupuutel võivad tekkida vabad radikaalid, mis võivad tekkida siis, kui teie keha rikub energiaks suhkruid. Need võivad tuleneda ka mõnede ravimite võtmisest.
- See retsept on piimarasvav, kuid võite lisada jogurtit või lõssipiimat, muutes sujuva antioksüdandi omadusi, kui te ei järgi piimatoitu. Võite kasutada ka pähklipiima.
- Pisike mett on ohutu lisand, nagu ka magustamata granaatõuna mahl. Vedeliku lisamine segistile vähendab marju veidi, kuid see võimaldab neil segistist vabamalt liikuda. Lisage vähe korraga vedelikke, et saaksite kõige paremini jälgida sujuvat konsistentsi. Jää pakstub ühtlaseks.
- Banaanid pakuvad rikkalikult kaaliumi ja kookospähkli vesi annab rikkalikke elektrolüüte ja glükogeeni, mis muudab selle jooki kasuks kas enne või pärast treeningut.
- Sellise suupiste saate kasutada söögi asendamiseks õrna, hooajalise puhastuse või detoksifitseerimise protokolliga . See annab palju energiat, kui vesi ja mahlad ei tee teie jaoks piisavalt trikki, ja see aitab kontrollida kõverat, kui sa saad munchies.