Kui me võtame natuke aega oma kehade kuulamiseks, võiksime palju õppida. Kuidas on teie üleüldine energia? Kas teil on palju stressi oma elus? Kas teie kehal on palju valu ja valusid? Kas teie seedimine on hea? Kas teid regulaarselt puudutate? Kas te võtate aega iga päev iseendale? Kas te praktiseerite seda, mida nimetan radikaalseks enesehoolitsuseks: kas teete ennast prioriteediks, mõistes, et säilitate oma elu, selle asemel, et olla "isekas"? Vastused neile küsimustele annavad meile rohkesti teavet. Perioodiline ja hooajaline puhastamine on võimalus meie heal taseme mõõtjatele lähtestada, anda meie kehadele hästi teenitud puhkust ja noorendada meie detoksikatsiooni organeid. Vere, seedimise ja elimineerimisega saavad kõik tähelepanu pöörama ja pisut puhkust kogu nende raske töö eest.
01 08
Basic Detoxification Diet: õrn keha puhastav primer Kas olete üle pühade ajal söödud? Kas olete liiga palju rikkaid toite, alkoholi, suhkrut ja piimatooteid oma keha üle koormatud? See toiduprogramm on loodud selleks, et vähendada põletikku, väsimust ja kogu organismi toksilisust. See ei ole kiire ja võite süüa palju head, täidisega, tervislikku toitu. Parim osa sellest, et seal pole midagi eksootilist või esoteerilist: kõik toidud on saadaval teie kohalikus toidupoes. Te otsustate, kui kaua soovite detoksismi teha, valida vähemalt 7-14 päeva või jätkata elustiili muutmist. Kui olete kogenud, kui hästi tunnete end tasakaalus, pingestatud ja suurema selgusega kui varem, siis ei pruugi te enam soovida sööma sama vana moodi.
02 of 08
Hooajaline puhastamine: meie asutuste ettevalmistamine üleminekuks
Nagu iga hooaeg läheb edasi, saame oma kehad meie kergete puhastusvahendite abil puhastada. Veri, seedimine, elimineerimine vajavad tähelepanu, nii nagu me häälestame oma autosid, muudame õli ja tagame, et kõik vedelikud on piisavad. Kuid paljud meie jaoks peavad meie kehad tõepoolest nutma, enne kui me hindame seda, mida me ise teeme. On hämmastav, et need imeliselt imelised, töökad, truudusjärgsed ja vastupidavad masinad on kokku pandud nii palju, kui nad teevad: madala kvaliteediga ja isegi võltsitud kütus, mürgised õlid, keemiliselt täidetud vedelikud, ebapiisav puhastamine ja palju muud. Nii et kui võtame vähe aega oma kehade kuulamiseks, võiksime palju õppida. Kuidas on teie üleüldine energia? Kas teil on palju stressi oma elus? Kas teie kehal on palju valu ja valusid? Kas teie seedimine on hea? Kas teid regulaarselt puudutate? Kas te võtate aega iga päev iseendale? Kas te praktiseerite seda, mida nimetan radikaalseks enesehoolitsuseks: kas teete ennast prioriteediks, mõistes, et säilitate oma elu, selle asemel, et olla "isekas"? Vastused neile küsimustele annavad meile rohkesti teavet.
03 alates 08
Alkaline dieet jen hoy Meditsiiniline kogukond on kindlaks teinud, et taimtoidu rikkalikult leeliseline dieet on pikaealisuse võti, kuid kaasaegse Lääne kultuuri jaoks on leeliselise toitumise säilitamine järjest raskem. Keerulised leelistavad mineraalid sisalduvad köögiviljas rohkesti ja valik puuvilju, kuid neid on asendatud mugavate toiduainete, sooda ja liigsete valkude sisaldusega. Kogu terviseprobleemide ja degeneratiivsete häirete kaskaad on tingitud muutuvatest harjumustest põhjustatud liigse happega. Hea uudis on see, et me saame sellega midagi teha; kuude jooksul suudame protsessi ümber pöörata ja tervendada meie keha paljudest vaevustest. See ei ole kiire lahendus ja see on elustiiliga seotud kohustus, mis nõuab pühendumist. Järgmised sammud peaksid teid aitama.
04 08
Põletikuvastane dieet: jahutage "tulekahju" sees Põletik on tervikliku meditsiinikeskkonna üks suurimaid buzzwordse ja on tõendeid selle kohta, et krooniline põletik on paljudel, kui mitte enamikul, haigusjuhtumite juurtel. Enamik inimesi seob põletikku sellistes tingimustes nagu artriit ja IBS, kuid me üha enam mõistavad, et see on seotud ka diabeedi, rasvumise, südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja vähiga. Põletikuvastane dieet võib vaigistada sümptomeid ja pöörduda tagasi paljudele terviseprobleemidele, lisades sellele lisaväärtust suurenenud energia ja paljudel juhtudel kehakaalu langusest.
05 08
Tagasi kooli ja tagasi töölõunatele: Macro Bowl See tähendab, et puhas ja roheline makrokauss on vegan, gluteenivaba, piimakarjavaba söögikord ja sobib ideaalselt makrobiootilisele toidule või inimesele, kes soovib lihtsat ja efektiivset söömisharjumust. Selle protokolli lihtsus on suurepärane õrn puhastaja ja annab keha võimaluse puhata ja paraneda.
06 08
Dirty Dozen ja Värske Viisteist Keskkonna töörühm (EWG) koostab igal aastal 49 tooteliiki ja määrab nende pestitsiidide jääkide taseme. Kõik tooted on enne katset pestud. Kuigi loend muutub aasta-aastalt natuke, on teatavad asjad järjepidevad: toode on traditsiooniliselt kasvatatud suhteliselt ohutu, samal ajal kui muudel puu- ja köögiviljadel on toksiline ülekoormus. Arvestades, et mis tahes puhastusprotokoll sisaldab palju puuvilju ja köögivilju, on suurepärane idee teada saada, millistele inimestele peaks orgaaniline olema.
07 08
Puuviljamahlad, Detox ja Post-treeningtoidud Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Images Mahlad ja suupisted võivad olla suurepärased täiendused meie igapäevasest toidust. Nad pakuvad kontsentreeritud annuseid toitaineid ja aitavad leevendada põletikulisi reaktsioone kehas. Funktsionaalse meditsiini praktikud pööravad üha sagedamini toitainete rikkaid toiduprotokolle oma patsientide abistamiseks ja paljud siin loetletud joogid võivad täiendada tervendavat dieeti. See on nimekiri minu lemmikest vedelast minivillist. Mõned asjad, mida meeles pidada: alati närida oma mahla või suupisteid. Miks? Toit mastiksiga vabastab seedetrakti ensüümid, mis aitavad meil toitaineid samastada. See on eriti tähtis, arvestades tänapäevase kultuuri ees seisvat soolestiku ja seedetrakti epideemiat, nii et võta see aeglaselt, jooki jooma ja närida seda vähemalt natuke enne neelamist. Teie kõhtu aitäh.
08 08
Lõplik märkus: Chakra mahlad ja suupisted Matthew Wakem jaoks Getty Images Sõna tšakra tähendab iidse keele sanskritiga ratast või keerdumist ning seda kasutatakse energiaarstiteaduse ja energeetikanatoomiast, et teha kindlaks, millistel pöörlevatel keerdudel on meie keha ühendatud universumi energiaga. Lihtsalt lõbusaks olen ma töötanud 7 tsükli värvide jaoks mahlade jaoks. Need ei ole taime kuningriigi juhuslikud kogunemised, vaid pigem koostisosad, mis võivad tervikut tervikuna ühtlustada. Nad pakuvad vikerkaaride spektrit, mis sisaldavad phytoontoiteaineid ja tugevat toiduvalmistamisenergiat. Kui teil on Vitamix, Blendtec või muu suure võimsusega segisti, võite puuviljakombinatsioonid muuta kokkusurumiseks; muidu ma soovitaks juicingut.