Mahlad ja suupisted võivad olla suurepärased täiendused meie igapäevasest toidust. Nad pakuvad kontsentreeritud annuseid toitaineid ja aitavad leevendada põletikulisi reaktsioone kehas. Funktsionaalse meditsiini praktikud pööravad üha sagedamini toitainete rikkaid toiduprotokolle oma patsientide abistamiseks ja paljud siin loetletud joogid võivad täiendada tervendavat dieeti.
Mõned asjad, mida meeles pidada: alati närida oma mahla või suupisteid. Miks? Toit mastiksiga vabastab seedetrakti ensüümid, mis aitavad meil toitaineid samastada. See on eriti tähtis, arvestades tänapäevase kultuuri ees seisvat soolestiku ja seedetrakti epideemiat, nii et võta see aeglaselt, jooki jooma ja närida seda vähemalt natuke enne neelamist. Teie kõhtu aitäh.
Pidage meeles, et mahlad ja rohelised joogid on väga jahutatavad. Talvel saab puhastatavas mahlas võib olla üsna problemaatiline, sest mahlade ja roheliste sujuvormide termiline olemus on lahe ja niiske. See jahutus, niisutatav energia võib meie kudedesse maanduda ja muuta meid külmaks ja valulikuks. Kui teed juua toorest mahlast, kui ilm on lahe, lisage kindlasti soojendav antidoot: kaneel, mädarõika, kollajuur, isabi ja ingver imestub mahladesse, samas kui kaneel, ingver, kayenne, tähtaniis, muskaatpähkel, kardemon, suudab suurepärase sooja vürtsi märkuse kokkusurumiseks laenata.
Eksperiment ja leia, mis sulle töötab. Meie kehad vastavad meie unikaalsetele joonistele erinevalt. Loendi lõpus on meil palju rohkem kaloreid tihedaid kokkusurveid, mis on valmistatud pähklite ja seemnete baasil. Neid peetakse söömisharjumusteks ja nad on suurepärased pärast treenimist või hommikusööki.
01 of 18
Roheline klorofülli veretoon See rohelise tooni retsepti ühendab maksa puhastamiseks mõeldud köögiviljad klorofüllirikaste lehtedega võimas ravitseva joogina. Traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) sõnul aitab klorofüllirikastel taimedel "verd ehitada". Seda jooki saab valmistada tugevate roheliste suupistetena, lisades vett segule vedeldamise hõlbustamiseks, kuid see võib olla mahlaga joomiseks lihtsam ja maitsev, välja arvatud juhul, kui olete tõsine roheliste suupistete entusiast.
02 of 18
Põletikuvastane rohelise ilu tonic
See põletikuvastane ilu toonik on täis nahka kaunistades toitaineid ja põletik-jahutus taimed. See toidab ja toetab vere-, maksa- ja seedimist ning sisaldab suurt annust klorofülli. Kurgid ja seller on kasulikud ka liigeste ja sidekoe jaoks. See mahl on suurepärane, et puhastada korrapäraselt
03 of 18
Ananass, kookospähkli vesi, lubi ja piparmündi detoksikonitsion Getty Images See ananassi-, kookospähkli-, lubja- ja piparmüdinoksihapet sisaldava joogi retsept sobib suurepäraselt nendele ajahetkedele, mida olete üle andnud toidule ja joogile. See on täis seedimist soodustavaid ensüüme, põletikuvastaseid phytonutrientsi ja maksa puhastavaid tsitrusvilju. Saate seda teha mahlapressi või segistiga; mõlemal juhul on maitsev ja viimasel on kogu taimne kiudaine ikkagi.
04 18-st
Oz: Jahutus- ja detoksifitseeriv roheline suu
Getty Images See Oz rohelise detoksifitseerimise, jahutamise, elektrolüüt-rikaste skoopeede retsept on ideaalne sooja ilmaga ja treeninguteks, kui vajame täiendavat vedelikku ja elektrolüüte. Seda saab teha nii mahla kui ka rohelise suupistega, millel on võrdne edu. Selles on ühendatud seller, kurk, spinat, õun, lubi ja klorofüllirikas magus maitsetaimed tohutu toitainete lõikamiseks.
See tugev roheline jook on täis maksahoolitsemise rohelisi ja see annab sulle meeldiva kiirusega energiat ja aitab liikuda loidus seedetraktiga. Rohelise sulami valmistamise algajad võivad soovida banaani valikulist lisamist (neile, kes ei pruugi hästi mõjutada tugevat rohelist maitset), sest see "pehmendab" selle intensiivsust. Veenduge, et kõik teie koostisosad on orgaanilised! Ärge sööke midagi 30 minutit enne ja pärast seda jooki, nii et keha võib seda imeda. Võileib on väga aktiivne taim ja
06 of 18
Raskete metallide Detox Smoothie
See roheline juur pakendab toiteväärtust ja aitab tõhusalt raskmetalle organismi liigutada. Seda saab kasutada tervenemisprotokolli osana või kui tunnete, et olete üle keskkonnas toksiinidega kokku puutunud. See ei ole ilmselt meditsiinilise kvaliteediga kelaativ aine, vaid võib olla kasulik üldiste detoksifitseerimisprotsesside toetamiseks.
07 of 18
Mango Ananass Green Smoothie
Mango, ananass Green Smoothie on pehme ja võine sile roheline jook, mis peaks olema valmistatud küpsetest mangodest hooajal ja kuldne ananass parimat mõju. Te saate lisada mõne Meyeri või tavalise sidruniga või natuke värske ingveri juurest ekstra lõksu jaoks. See on veel üks suurepärane "algaja" jook uutele rohelistele suupistetele.
Oleme kõik kuulnud sõnumit "Õun päevas hoiab arsti ära". 21. sajandi jaoks huvitav on see, et nüüd me teame palju rohkem selle kohta, miks see ütlus sai alguse. Õunad on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile, seedimisele ja neil on rikkalikult toidulisandeid sisaldav polüfenool, mis aitab veresuhkru reguleerimisel. Hiljutised uuringud näitavad, et õunad vähendavad C-reaktiivset valku (põletikuline kardiovaskulaarse riski marker) ja aitavad kopsu kaitsta nii astma kui kopsuvähi eest . Oluline on märkida, et paljud neist eelistest on toiduvalmistamisel ja mahlakahjustusel kaotatud, mistõttu on kõige sobivam suupisteid ja kogu vilja tarbimine. Kiud on veel üks puu, mis kasutab kopsufunktsiooni ja üks puuvilja sisaldab peaaegu 100% C-vitamiini RDA-st. Teadlased püüavad ikkagi välja selgitada, millised kiivis olevad toidulisandid suudavad kaitsta inimese DNA-d, kuid nad teavad, et need fuzzy väikesed poisid suudab seda teha võimas antioksüdantide arsenaliga. Kale on põletikuvastane vähivastane toitainerikas superfood, mis toetab keha detoksikatsiooniradasid. See on rikkaim põletikuvastase K-vitamiini allikas taime kuningriigis ning toidab A, C, mangaani ja paljusid teisi toitaineid sisaldavaid toitaineid. Cilantro on suurepärane taim seedimiseks ja seda kasutatakse raskemetallide eemaldamisel. Ingver eemaldab segu võimsate põletikuvastaste eelistega. See väike juur on soojenemas, leevendab iiveldust ja seedetrakti ärritust ning on kasulik kõikide artriidi vormide jaoks.
09 of 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
See rohelise džinni jaheduse elektrolüüdi suupistete retsept on ideaalne kuumadele suvepäevadel, mil vajame täiendavat vedelikku ja elektrolüüte. Seller on rikkalikult mineraalide, kaaliumi ja loodusliku naatriumi, mis on oluline hüdratatsiooni ja pH taseme säilitamiseks. Kurk on 95% vett, põletikuvastane, rikkalikult kaaliumi ja ränidioksiidiga ning suurepärane maks ja sidekude. Pektiinirikad õunad on põletikuvastased ja stabiliseerivad veresuhkru taset. Nad on rikas vees lahustuvate taimede fenoolide ja antioksüdantidega. Nad aitavad ka magusas suupisteid inimestele, kes vajavad oma jooki veidi viljakust. Lubasid on palju kaaliumi; aitavad kõrvaldada toksiine ja kusihapet ning aidata seedimist ja kõrvaldamist. Petšlasti lisab klorofülli võimsust ja on tugev vere puhastaja. Kui eelistate juua seda mahla järgi, kahekordistage koostisosi.
10 18-st
Super Sunrise Sunburst Smoothie
See retsepti minu super sunrise tsitrusviljadele on täiuslik tsitrusviljade pikkadel kuudel. Sellel on greipfruudi, apelsini / mandariini ja sidruni kuldne baas, millele on lisatud õuna-, rohelisi, ingverit ja kayenne kiivrit. See jook pakub oma päevast ülimalt energiat, maksa puhastavat, värskendavat päikest.
11 of 18
Arbuus ja Mint Smoothie See kiire, lihtne ja toores retsepti arbuus smoothie on fantastiline detoxifier rikas lükopeeni ja beetakaroteeni. Ideaalis vali must-seemnetega arbuus, mis on mineraalirikas ja sisaldab rohkesti tsinki ja seleeni. Mõne päeva jooksul tarbitakse arbuuside dieeti, mis võib leevendada maksa ja neerude toksilist koormust ja loputada jäätmeid meie kehadelt. Samuti jahtub ülekuumenenud keha või väga kuuma ilmaga. Rahapajas on võimas antioksüdant ja vere puhastusvahend.
12 18-st
Antioksüdant Berry Banana Smoothie See gluteenivaba, piimakarjavastane antioksüdantse marja banaani suupistete retsept annab suurepärase hommiku sooja ilmaga või keskmise või kesköö pärastlõunase päeva pikkusega. Marju tunnustatakse kui ühte kõige võimsamatest superfoodidest taime kuningriigis. Nad on rikkad haiguste vastu võitlevaid antioksüdante, on südame tervena ja peetakse anti-vananemisvastasesse meditsiinis elutähtsateks toiduaineteks. Peale selle on nad maitsvad, kuid palun veenduge, et investeerite mahepõllumajanduslikesse marjadesse. Nad on eriti tundlikud keemiliste pestitsiidide neelamisel. Banaanid pakuvad rikkalikku kaaliumi ja kookosvee annab rikkaid elektrolüüte ja glükogeeni jookide jaoks, mis muudab selle suurepäraseks enne või pärast treenimist. Sellist suupistet saab õrna puhastava või detoksifitseerimisprotokollina kasutada toidukorra asendajaks ja annab palju energiat, kui vesi ja mahlad ei tee teie jaoks piisavalt trikki.
13 18-st
Berry Delicious Smoothie
See antioksüdant pakendatud silee on puhas marja rõõmu ja seda saab valmistada sobiva marjaga (meeldib neile segada). Palun veenduge, et osta ainult orgaanilisi marju. Sellele saate lisada natuke valgu pulbrit, kookosvee, chia seemneid või banaani, kuid me armastame seda otse üles.
14-st 18-st
Maasika kookospähklid Super Smoothie
See rikkalik ja kreemjas, toores, tervisliku toiduga suupiste pakitakse toitainetega ja muudab maitsev lisaks hommikusöögiks või suupisteks, kui aeg on lühike. Maasikad, kookospähkli manna (segatud kookospähkliõli, pähklivõi kookosekvivalendi), riisivalgu ja banaan kombineeritakse, et anda teile ülelaadimise kiirust. Võite asendada mustikad või kombineerida maasikad erineva maitse ja täiendavate toitainetega.
15 18-st
Kookospähkli Cacao Detox Smoothie
See kiire ja lihtne retsepti hommikusöögiks või treeningujärgseks superköögivilja kookospähkli kakao detoxi suupisteks on suur peksupuit, mille peamiseks kütuseks on püsiv energia. Kookospähkli- ja toores kakao moodustavad aluse detoksifitseeriva abiga aloe-, akaevese ja vihjega magusast marmorist. Suletüüp on täis serotoniini ja energiat tõstvaid komponente, palju antioksüdante ja aminohappeid ning ennekõike on lihtsalt maitsev. Antimikroobsete ja niisutavate kookospähklite koostisainete kombinatsioon moodustab suurepärase, energilist mini-sööki.
16-st 18-st
Cacao Almond Bliss Smoothie Okei, nii et see kakao mandli õnnistus silee on sama magustoit, sest see on minimaalne sööki. Hea uudis on see, et kui te kavatsete süüa šokolaadi-mandlite magusat loomist, on see tee minna. See võib isegi külmutada sorbesse. See on taevas maa peal, et süütu šokolaad armastab õndsust! Mulle meeldib selles retseptis külmutatud banaanide kasutamine (lihtsalt koorige ja lõigake kühvliteks, siis külmutage. Banaan toimib nagu väikesed jääkuubikud).
17-st 18-st
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images See kiire ja lihtne retsepti hommikusöögi või treenimisjärgse banaanist pekanipähklipuu ülikomplekt pakkib suurepärast superkütusetera, mis on mõeldud pideva energia tarbeks, ja on selline suurepärane tervislik minisõhtusöök enne või pärast töötamist. Pekanipähklid on rikkamad antioksüdantidest kui ükskõik millised muud pähklid ning pakuvad rohkesti mineraale ja kiudaineid. Kaaliumisisaldusega banaanid ja kookosvee niisutav vesi toovad kaasa suurepärase, energiat tõstva mini-söögikorra.
18 18-st
Vanilli pähkel Smoothie
Getty Images See rikkalik kreemjas vanilje pähkli sussikas ei sisalda magusainet ja on täiesti täis toitaineid. Mandlid, banaan, riisivalk ja lina seeme teevad toidutäidiseks suupisteid või hommikusööki. See on suurepärane jook pärast jõulist harjutust või kui sul pole aega hommikusööki teha.