Kas soovite leida hommikusööki, mis paneb sind hästi tundma ja maitseb? Proovin, et hommikul ei söö hommikusööki ja mune hommikusöögi ajal?
See šokolaadi maapähklivõi raputus võib teie segistis või suupistete tegemisel pühkida . See on pakitud valk ja kaer, et hoida teid täis, rahul ja tervislik!
Selle retsepti saamiseks võite kasutada mistahes piima. Seda veganit on lihtne teha, kui kasutate mitte piimapiima ja soja- või kanepivalku. Pidage meeles, et mandli- ja kookospiimast valmistatud piima puhul on palju vähem proteiine kui piimale ja sojapiimale ning on teadlik palmistidest ja lisanditest, mis on lisatud mandli- ja kookospiimule! Erinevat tüüpi piimas on palju plusse ja miinuseid! Leidke just see, mis teile kõige paremini sobib!
Sellele retseptile võiksite lisada ka külmutatud banaani jääkuubikute asemel. Lihtsalt lisage veidi piima, nii et loksutamine pole liiga paks. Banaanid teevad suurepärase raputamise paksendaja ja on ka ilus looduslik magusaine. Võimalik, et teie valgu pulber on juba üsna palju magusainet!
Mida vajate
- 1 1/2 tassi piima (lehma, mandli, soja või kookospiima)
- 2 lusikatäis šokolaadipulbrit
- 1 spl maapähklivõi pulber (PB sobib või asenda 1 väike külmkapi maapähklivõi)
- 1/2 tassi kaerat (vana kujuga)
- 4 jääkuubikuid
Kuidas seda teha
- Kombineeri kõik koostisained segistis. Sega kuni sujuvaks.
- Serveerige õlgadega, et lihtsam joomine.
See on paks raputus! Seda saab hoida külmikus paariks päevaks, kuid seda tuleb enne joomist segada!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1327 |
| Kogu rasv | 100 g |
| Küllastunud rasv | 68 g |
| Küllastunud rasv | 21 g |
| Kolesterool | 6 mg |
| Naatrium | 127 mg |
| Süsivesikud | 96 g |
| Kiudaine | 27 g |
| Valk | 20 g |