Miks tsink?
Üsna lihtsalt on tõestatud, et tsing takistab ja lühendab külmetuse pikkust.
Lisaks on see mineraal meie tervisele ja heaolule eluliselt tähtis. Tsink on meie kehas igas rakus ja see on meie süsteemides üle 6400 ensüümidega seotud keemiliste reaktsioonide jaoks oluline.
Paljud vanemad täiskasvanud on suhteliselt puudulikud tsinkis ja see kaotus on seotud ajufunktsiooni alanemisega, Alzheimeri tõvega, vähenenud immuunsusega ja väsinud paranemisprotsessiga, nimetades vaid mõnda.
Tsingi puudus võib põhjustada väsimust ja lastel - väsimatu kasvu, depressiooni, ärevuse ja kõrgendatud kalduvuse nakkuste omandamiseks.
Teised tsingi puudujäägid on ka juuste väljalangemine, maitsetundlikkuse ja lõhna kadumine, silmaprobleemid nagu makulaarne degeneratsioon, sest tsink on isegi silma võrkkestas ja suureneb teatud vähkide oht.
Õnneks on paljudel toitudel, mida me sööme, tsinki, kuid kuna see on igapäevaselt ammendatud, tuleb seda iga päev uuesti täiendada.
Hämmastavad eelised
See mineraal on eriti vajalik tervisliku immuunsüsteemi jaoks ning koos teiste mineraalide ja vitamiinidega toimib tugeva antioksüdandina, mis aitab vältida oksüdatiivset stressi ja aitab seega kaasa vananemisprotsessile.
Tsink on vajalik ka haavade terveks ravimiseks.
Samuti aitab see toota energiat.
Samuti on näidatud, et tsink aitab neil, kes kannatavad pea ja kaela vähki, kiiremini taastuda. Samuti on avastatud, et aidata neil, kes kannatavad Herpes, HIV, sirprakuline aneemia, kroonilise väsimussündroomi ja muude haiguste all.
Probleemid, mis kannatavad sellistes küsimustes nagu Crohni tõbi, ärritunud soole sündroom ja muud seedehäired, sealhulgas anoreksia, on sageli madalal tsingil.
Arvestades tsingi tähtsust meie immuunsüsteemi tervisele ja heaolule, meie energia taset, aju tervislikku toimimist, silmade tervist ja reproduktiivse süsteemi tervist, pole ime, et peaksime rohkem maksma tähelepanu meie sageli tähelepanuta mineraalide tarbimisele!
Puuviljad ja köögiviljad kõrge tsingiga
Seal on üsna palju köögivilju, mis on väga head tsingiallikad.
Eriti head tsingiallikad on spinati, shiitake seened, nööpnõelad, krimmiiniseened ja spargel.
Hea tsingi allikatest on peedikapsas, suvine squash, spargelkapsas, rohelised herned, Šveitsi kastmed, rooskapsas, merirohelised, tomatid ja bok choy.
Seal on ka mitmeid pähkleid, maitsetaimi ja seemneid, mis sisaldavad tsinki, sealhulgas seesamiõli seemneid, kõrvitsaseemneid, kašupähkleid ja petersleid. Tofu ja jogurt on ka selle mineraali väärtuslikud allikad!
Mida vajate
- 2 Porgand
- 2
- Õunad
- 1 tass
- Beebi spinat
- 1 viil värsket
- Ingver
- Sest suurepärase suupiste lisage 1-2 tassi
- Kaseiin või
- Sojapiim .
- Täiendava tsingi lisamiseks
- Seemneeseemned või
- Kõrvitsaseemned .
Kuidas seda teha
Ärge unustage seda jooma värske niipea kui võimalik parima maitse ja maksimaalse toiteväärtuse.