Selle silemi konsistents on väiksem kui mõned, kuid see on ikka veel lahe ja värskendav viis puu ja jogurti tervisliku annuse tarbimiseks.
Mida vajate
- 3 tassi
- arbuuse tükid
- 1 väike banaan, tükeldatud
- 1 tass jää
- 1 1/2 tassi 0% rasva Kreeka stiilis vanilje jogurt (nt Oikos või Trader Joe's)
Kuidas seda teha
- Lihtsalt asetage segistis arbuuse tükid, tükeldatud banaan, jää ja jogurt.
- Sega kuni sujuvaks. Valage nelja suurt klaasi või kuus väikest.
12 untsi serveerimiseks: kalorid 158, rasvhapete kalorid 16, rasvhape 1g (0,5g), kolesterool 4mg, naatrium 62mg, süsivesikud 29,8g, 1,5g kiud, proteiinid 5,6g
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 97 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 30 mg |
| Süsivesikud | 18 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 3 g |