Mida vajate
- 1/4 tassi rapsiõli
- 2 spl sidrunimahla
- 2 muna (kergelt pekstud)
- 1/2 tassi rasvata piima
- 1 1/2 tassi jahu
- 2 tl küpsetuspulbrit
- 3/4 tassi suhkrut
- 1 tl soola
- 2 spl sidrunikoor
- 1 tassi värsket mustikat (või külmutatud)
Kuidas seda teha
1. Kuumuta ahju 350 kraadini.
2. Väikeses kausis ühendage õli, sidrunimahl , munad ja piim.
3. Asetage jahu, küpsetuspulber , suhkur ja sool suure kausiga.
4. Tehke kuivas koostisosas hästi.
5. Lisage niisked koostisained kuivaks, segades kuni niiskeni.
6. Keerake sidruni küüslaugu ja mustikad.
7. Tühjenda taignat kotti pannile ja küpsetada tund aega või kuni keskusesse sisestatud hambapiim on puhas.
Iga kihi kohta: kalorid 169, kalorid rasvast 49, rasvhapete kogus 5,5 g (küll 0,6 g), kolesterool 35 mg, naatrium 293 mg, süsivesikud 27,1 g, fiber 0,7 g, proteiin 3 g
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 221 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 36 mg |
| Naatrium | 655 mg |
| Süsivesikud | 32 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 10 g |